Для чего принимают инсулин в бодибилдинге

Инсулин в бодибилдинге

Свое название гормон инсулин получил от латинского слова insula, что в переводе означает остров. Причиной этому является то, что его продуцируют бета-клетки островков Лангерганса в поджелудочной железе. Зачем нужен данный пептидный гормон? Какую роль он играет в организме? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в статье.

Почему организму человека нужен инсулин?

Пептидный гормон оказывает многостороннее воздействие на обменные процессы практически в каждой ткани. Главным действием инсулина является снижение уровня глюкозы в крови. Он обладает ярким анаболическим эффектом, который имеет важное значение для бодибилдеров. Атлеты принимают добавки на его основе именно из-за данного действия. В качестве альтернативного варианта принимают Диабетон и прочие сахоропонижающие пероральные средства.

Еще одним важным свойством инсулина является повышение проницаемости мембран по отношению к глюкозе, благодаря чему происходит активация ключевых ферментов гликолиза. Пигмент стимулирует выработку в мышечных волокнах и печени глюкозы гликогена и усиливает продуцирование белков и жиров. Инсулин угнетает ферменты, которые расщепляют жиры и гликоген. Антикатаболический эффект пептидного гормона позволяет подавлять разрушение мышечных волокон после усиленных тренировок.

Скорость транспортировки глюкозы зависит от инсулина в жировой и мышечных тканях. Они являются инсулинозасимыми.

Эффекты инсулина

Пептидный гормон действует в трех направлениях:

Метаболический эффект

  • усиливает свойство клеток к поглощению глюкозы и прочих питательных веществ;
  • активирует ключевые ферменты гликолиза;
  • повышает интенсивность выработки гликогена, то есть форсирует накопление глюкозы в клетках печени и мышцах полимеризацией этого соединения в гликоген;
  • уменьшает интенсивность глюконеогенеза, то есть уменьшает образование печенью глюкозы из жира и белка.

Анаболическое воздействие

  • усиливает свойство к поглощению клетками валина, лейцина и других аминокислот;
  • активизирует транспортировку к клеткам ионов калия, фосфата, магния;
  • повышает биосинтез в организме белка и репликацию ДНК;
  • усиливает синтез и последующую этерификацию жирных кислот в жировых тканях и печени, предотвращая превращение глюкозы в триглицериды, а если инсулина не хватает, наоборот, происходит мобилизация жиров.

Антикатаболическое влияние

  • подавляет гидролиз — уменьшает деградацию белка;
  • снижает поступление в кровь жирных кислот, то есть уменьшает такой процесс как липолиз.

Эти механизмы воздействия на организм имеют наибольшее значение для атлетов.

Опасность применения инсулина — смертельная доза

«Плохую» репутацию инсулин заслужил из-за вероятности развития такого побочного эффект как гипогликемия. Предупреждающее сообщение об этом встречается практически на каждом форуме. Многие подобные отзывы говорят о том, что гипогликемия может развиться даже при небольшой передозировке и привести к летальному исходу. Научным и практическим путем было доказано, что минимальной смертельной дозировкой является количество в 100 ЕД или полный шприц.

Известны случаи, когда люди выживали даже после дозировки в 3000 ЕД инсулина. Если человек совершенно один, то неясное сознание может помешать вызвать скорую помощь. Кома развивается либо в течение нескольких минут, либо нескольких часов. Своевременное поступление в кровь глюкозы позволяет избежать летального исхода, а, следовательно, риск смерти гораздо меньше нежели ошибочно принято считать.

Какой инсулин принимают в бодибилдинге?

В культуризме принято использовать инсулин короткой и ультракороткой продолжительности действия. Первый представляет собой гормон, который после введения под кожу начинает действовать спустя полчаса. Его прием должен приходиться за 30-40 минут до приема пищи. Пик воздействия на организм наступает спустя 2 часа. Полностью выводится спустя 5 или 6 часов. Среди препаратов с коротким инсулином предпочтение следует отдавать Актрапиду НМ и Хумулину Регуляр.

Ультракороткого действия инсулин начинать влиять на организм либо сразу после приема, либо через четверть часа. Пик воздействия тоже наступает через пару часов, но выводится спустя 3 или 4 часа. Его можно принимать как за 5-10 минут до трапезы, так и непосредственно после еды. Среди препаратов наибольшей популярностью пользуют такие синтетические аналоги антропогенного инсулина как глулизин, лизпо, аспарат, а препараты Апидра, Хумалог, ФлексПен, Пенфилл или НовоРапид Пенфилл.

Продолжительность курса приема составляет два месяца. В среднем его стоимость составляет от 2 и до 3 тысяч рублей.

Преимущества и недостатки инсулина

Пептидный гормон обладает следующими достоинствами:

  • относительно небольшая цена за курс;
  • свободная продажа в аптеке;
  • низкая вероятность покупки подделки;
  • малая вероятность развития побочных эффектов;
  • отсутствие негативных последствий после окончания курса;
  • никакой токсичности;
  • незначительный феномен отката;
  • повышенное анаболическое влияние;
  • отсутствие андрогенного эффекта;
  • сочетаемость с анаболиками и другими препаратами;

Инсулин нетоксичен для печени, почек, не приводит к нарушению потенции.

К минусам относится довольно сложная схема по приему. Наблюдается довольно значительное увеличение подкожного жира. Есть вероятность развития гипогликемии.

Побочные эффекты

Инсулин может вызывать следующие негативные последствия:

  • гипогликемия или понижение глюкозы, в результате которой развиваются остальные побочные эффекты;
  • зуд на месте укола;
  • аллергическая реакция, встречающая редко, но возникающая у некоторых людей;
  • снижение эндогенной секреции инсулина после длительного курса с высокими дозировками.

Последнее происходит при приеме инсулина с коротким или ультракоротким периодом действия. Другие гормоны внутренней секреции регулируются гипоталамо-гипофизарной системой. Инсулин нет. Он не обладает принципом обратной связи. Стимулировать его синтез можно лишь такими регуляторами как прием пищи и уровнем гликемии. Иными словами, на него влияет только секретиновый каскад. Это означает, что длительный прием инсулина не влияет на секрецию данного гормона даже тогда, когда курс отменен.

Ошибочно принимать данное свойство пептидного гормона как положительное. Риски проявления гипогликемического состояния довольно высоки. Купировать данное побочное воздействие возможно. Во-первых, следует принимать только ультракороткий и короткий инсулин. Во-вторых, употреблять быстрые углеводы. Последние, поступая в кровь, поглощаются в жировую ткань в результате липогенеза. Чрезмерное злоупотребление большими дозировками либо слишком продолжительный прием инсулина способны спровоцировать увеличение жировых запасов.

Он довольно слабый анаболический гормон. Но, при развитии гипогликемии происходит выброс СТГ. Последний обладает своим анаболическим эффектом, что приводит к усилению данного воздействия, а, следовательно, несет за собой уже довольно серьезные последствия.

Источник статьи: http://builderbody.ru/insulin-v-bodibildinge/

Инсулин в бодибилдинге

Инсулин – это гормон пептидной природы, который образуется в бета-клетках поджелудочной железы. Основное его назначение это снижение сахара в крови (снижение концентрации глюкозы в крови).

В бодибилдинге он применяется, потому что имеет выраженный анаболический эффект. Но помимо того, что инсулин обладает анаболическим действием, он так же обладает антикатаболическим эффектом ибо может активировать ферменты гликолиза, стимулировать образование в печени и мышцах из глюкозы гликогена, а так же усиливает синтез белков и жиров. Более того инсулин может подавлять активность ферментов, которые расщепляют гликоген и жиры. Это собственно и объясняет, почему он обладает антикатаболическим эффектом.

Однако, инсулин это очень серьезный мощный препарат, который однозначно не стоит использовать начинающему атлету. И причина этому — тот вред, который он может нанести вам, если вы будите использовать его не верно! Т.е. возможный смертельный исход.

Самое главное преимущество ИНСУЛИНА заключается в том, что это ТРАНСПОРТНЫЙ ГОРМОН. Инсулин транспортирует питательные вещества в клетки. Сейчас речь прежде всего идет о ГЛЮКОЗЕ (углеводах), аминокислоты (белки) вместе с триглециридами (жирами) тоже зависят от деятельности этого гормона. Дабы вы поняли саму суть работы инсулина, представьте все эти ТРИ нутриента в вашем организме.

ТРАНСПОРТ ИНСУЛИНОМ:

  1. УГЛЕВОДОВ = повышение энергетики
  2. БЕЛКОВ = рост мышц
  3. ЖИРОВ = рост жира

Исходя из этого видно, что инсулин может, как помочь в плане прироста мышц, так и «помочь» в плане прироста жира. Но это так же зависит ещё и от двух вещей:

  • Режима ПИТАНИЯ (чем больше белка в рационе и меньше углеводов, тем больше пользы)
  • Вашей ГЕНЕТИКИ ( типа телосложения ) (чем жирнее человек, тем больше инсулин будет ему вредить)

Инсулин транспортирует ВСЕ. Но он может работать по «разным путям» (акцентам). Может больше по пути анаболизма (роста) мышц. А может по пути роста жировых отложений. Причем получить одно, полностью исключив другое НЕВОЗМОЖНО! Т.е. будет и рост мышц и рост жира в любом случае.

Но, если вы от природы ЭКТОМОРФ (нет жира на теле, тонкие кости), то инсулин будет вам больше помогать, чем вредить, потому что у вас понижена резистентность к инсулину. С другой стороны, если вы ЭНДОМОРФ (есть жир, живот, у вас крупные кости, легко набираете преимущественно жир), то у вас повышенная резистентность к инсулину и использовать его не разумно, в принципе.

Эффекты от инсулина

Инсулин обладает массой эффектов, основные категории это:

  1. Анаболический эффект
  2. Антикатаболический эффект
  3. Метаболический эффект

Анаболический эффект инсулина

Инсулин усиливает поглощение мышечными клетками аминокислот, в особенности лейцин и валин. Так же усиливает репликацию ДНК и биосинтез белка, транспорт в клетку магния, фосфата а так же ионов калия, так же усиливает синтез жирных кислот и их последующую этерификацию в жировую ткань и в печень инсулин способствует перевоплощение глюкозы в триглицериды, а при недостатке инсулина все наоборот – происходит мобилизация жиров.

Антикатаболический эффект инсулина

Инсулин подавляет гидролиз белков, т.е. уменьшает деградацию белков, а так же уменьшает липолиз, т.е. снижает поступление жирных кислот в кровь.

Метаболические эффекты инсулина

Инсулин активирует ключевые ферменты гликолиза, усиливает поглощение мышечными клетками глюкозы, интенсивности синтеза гликогена и других веществ, а так же уменьшает интенсивность глюконеогенеза (т.е. снижает образование в печени глюкозы).

Думаю подробнее про все это писать не нужно, т.к. вероятность того что людям это интересно и то что они это поймут, равна нулю. Посему предлагаю перейти к более интересной части нашей сегодняшней дискуссии.

Инсулин в бодибилдинге

В статье про сахарный диабет и спорт , я уже сделал вводную часть, т.е. рассказал какие бывают виды инсулинов для диабетиков и даже для бодибилдинга. Сегодня мы по новой все это обсудим.

В бодибилдинге используют инсулин короткого и ультракороткого действия.

Инсулин короткого действия

Короткой инсулин начинает действовать при подкожном введении (укол) через 30 минут (его вводят за 30 минут перед приемом пищи), пик действия наступает через 2 часа после укола, и полностью исчезает из человеческого организма через 5-6 часов.

Лучшим выбором здесь является: АКТАПИД НМ или ХУМУЛИН РЕГУЛЯР.

Инсулин ультракороткого действия

Ультракороткий инсулин начинает действовать мгновенно, практически через 5-10 минут, пик действия наступает через 2 часа, и полностью исчезает из человеческого организма через 3-4 часа. Данный вид инсулина вводят непосредственно перед приемами пищи сразу (ну или за 5-10 минут) либо сразу после еды. Это не суть важно.

Лучшим выбором здесь является: НОВОРАПИД Пенфилл или НОВОРАПИД ФлексПен.

По деньгами двухмесячный курс обойдется порядка 2000-3000 рублей.

Какие есть преимущества и недостатки у инсулина?

Преимущества состоят в следующем :

  1. Не слишком дорогой курс
  2. Высокое качество (подделки практически исключены, в отличие от анаболических стероидов)
  3. Доступность (можно купить в аптеке, не боясь быть схваченным в отличие от стероидов)
  4. Обладает выраженным анаболическим действием
  5. Низкая частотность побочных эффектов (об этом чуть позже)
  6. Практически полное отсутствие последствий курса
  7. Небольшой откат
  8. Есть возможность сочетать со стероидами и другими веществами
  9. Отсутствие андрогинного действия на организм
  10. Инсулин не оказывает токсичных влияний на печень или почки, и не вызывает проблем с потенцией.

Недостатки состоят в следующем :

  1. Гипогликемия
  2. Значительная прибавка жира за курс
  3. Сложные схемы приема уколов

Побочные эффекты

1 .Опять же гипогликемия: руки начинают трястись, та не только руки все конечности начинают трястись, резко бросает в пот, начинаешь тупеть в прямом смысле этого слова (сознание как в тумане) в общем трудности с координацией и ориентацией в пространстве, яркое чувство голода возникает, сердце начинает чаще биться (как не выскочит) короче говоря, вы с легкостью распознаете вдруг гипогликемию вдруг что.

Жизненно важно: если чувствуете какие-то признаки и если такое состояние наступило нужно как можно быстрее его предотвратить, приняв как можно быстрее глюкозу.

2.Иногда бывает зуд в области укола – по сути это херня, а не побочка.

3.Аллергия – практически не встречается, но изредка все же бывает.

4.Так же бывает снижение эндогенной секреции собственного инсулинаэто только у тех, кто уже достаточно долго курсит инсулином и применяет большие дозы либо вообще использует долгие виды инсулина (типа протафана).

Курс инсулина

Так ну с тем, какой инсулин выбрать мы уже разобрались, если уже забыли – читайте выше.

Курс длится 1-2 месяца, после чего жизненно важно сделать перерыв для того, чтобы восстановился собственная секреция. Следуя курсу вы сможете набрать 5-10 мышечной массы (за эти же 1-2 мес).

Большие дозы не рекомендуется , ЖИЗНЕННО ВАЖНО начинать с малых доз (по 2 единицы, подкожно) и постепенно повышать по 2 единички и так до 15-20 ед, больше не рекомендуют.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ДВА ФАКТОРА:

  1. ПОСТЕПЕННО НАЧИНАТЬ С МАЛЫХ ДОЗ (по 2 ед) и постепенно повышать по 2 единицы пока не дойдете до 20. НЕЛЬЗЯ СРАЗУ ВЗЯТЬ 5 ИЛИ 10, А ПОТОМ НА СЛЕДУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВКИ 20. Ни в коем случае так не делайте, я смогу смело назвать таких людей тупыми идиотами, извините за выражение.
  2. НЕ ВЫХОДИТЬ ЗА РАМКИ (20 ед). НЕ НУЖНО кто бы вам что не говорил (в интернете гуру бодибилдинга колются и по 50 ед, не слушайте этих дебилоидов).

Частота приема уколов – лучше всего через день , но можно и каждый день и даже по два раза в день. Однако, в таком случае, курс должен длиться на порядок меньше (т.е. 1 мес) или если делаете через день можно курсить 2 месяца.

Делать уколы рекомендуется – после тренировки , после чего принимать обильный прием пищи. Делать нужно сразу после трени, ибо инсулин обладает антикатаболическим эффектом, т.е. подавляет катаболические процессы, которые вызываются физической нагрузкой на тренировке.

Так же обратите внимание, применение инсулина после тренировки имеет и другие преимущества: доведя организм до признаков гипогликемии, вызванная введением экзогенного инсулина, накладывается на естественное снижение сахара в крови (когда вы потренировались тяжело с железом), эта накладка делает более сильным выброс в кровь гормона роста. В другое время суток делать введение инсулина не желательно, однако если вы тренируетесь через день (например Пн, Ср, Пт) а Вт.Чт.Сб – отдыхаете (т.е. нету тренировок) есть смысл делать укол утром (перед завтраком) в эти дни (вт. Чт. Сб т.е. когда нет тренировок) в данном случае рекомендуется использовать инсулин короткого действия (например АКТАПИД) и кушать через 30 минут после укола. А в дни тренировок, только после тренировок.

ВЫВОД: Если вы колитесь каждый день, то курс длиться 1 мес (не больше) если через день (это щадящий режим) то курс может длиться 2 мес. В дни тренировок – после тренировки (ультракороткого действия, например НОВОРАПИД), в дни отдыха – утром (короткого действия, например АКТРАПИД).

  1. Если вы используете короткого действия инсулин (актрапид допустим) то делайте укол за 30 минут до полноценного приема пищи.
  2. Если вы используете ультракороткого действия инсулин (новорапид например) то делайте укол после полноценного приема пищи.

Дабы не было зуда и прочей херни на подобие нервности в подкожно-жировой клетчатки (дабы кожа не затвердевала, и не появлялись своего рода шишки) – делайте уколы в разные места.

Также вы должны знать что на 1 ЕД инсулина – нужно принимать 10 г углеводов (это поможет вам подсчитать сколько колоть инсулина и потом есть).

Ошибки и меры предосторожности при использовании инсулина

  1. Как я уже говорил курс если и начинать то с маленьких доз, 2-5 единицы и постепенно повышая, дабы проверить, как среагирует организм.
  2. Делать уколы только подкожно (берите шкурку за яйца . и ширяйтесь в складку).
  3. Ни в коем случае не делайте укол инсулина перед тренировкой и перед сном.
  4. После укола – жизненно важно ахиренно поесть (особенно обеспечить организм углеводами, ибо если этого не сделать, то будет гипогликемия…).
  5. Нельзя использовать инсулин когда вы худеете (сжигаете жир), когда в вашем рационе скудное кол-во углеводов (классическая сушка) либо полное их отсутствие (т.н. безуглеводная диета (она же КЕТО-ДИЕТА она же белковая).

Какие продукты и сколько их нужно есть после укола?

Друзья, это будет зависеть от того сколько вы укололи единиц инсулина. У здоровых людей сахар в крови 3-5 ммоль/л. Каждая единица понизит ваш сахар в крови на 2,2 ммоль/л. Т.е. например если вы долбанете себе сходу 20 единиц инсулина ультракороткого действия, то легко можете получить гипогликемию. А в случае если вы не предотвратите ее то произойдет смертельный исход. Жизненно важно поглотить обильное количество углеводов, после укола.

Инсулин относиться к эндокринологическому отделению, а там существует такое понятие как хлебная единица(ХЕ) для любого продукта. Так вот 1 ХЕ содержит 12-15 грамм углеводов. И 1 ХЕ повышает количество сахара в крови на 2,8 ммоль/л. Т.е. этим я хочу сказать, если вы долбанули 20 единиц инсулина вам нужно будет употребить 10-15 ХЕ что равняется 120-150 грамм чистых углеводов.

Прежде мы начнем, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ И ЗАПОМНИТЕ:

ПЕРЕД УКОЛОМ ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ТОМ, ЧТОБ РЯДОМ ВСЕГДА БЫЛ САХАР (шоколадка, мед, кока-кола, сахар, что угодно), это гарантия вашей безопасности.

Колют инсулин СПЕЦИАЛЬНЫМ ШПРИЦОМ, который так и называется «инсулиновый», см. фото ниже:

Он гораздо тоньше обычного и в нем находится более мелкая шкала делений. Обычно в полном шприце находится 1 мл (один кубик), разбитый на 40 делений (т.е. 40 ЕД). Не перепутайте с обычным шприцом, потому что так вы угробите себя (получите слишком большую дозировку препарата).

Здесь ШПРИЦ чуть-чуть ДРУГОЙ (это шприц-ручка, чаще всего ее можно встретить у диабетиков, здесь тоже игла маленькая), но суть не меняется (делаете укол в складку под углом 45 градусов)

Наберите необходимую дозу, возьмите левой рукой кожу в складку на животе и под углом 45 градусов параллельно складке введите иглу, после чего вводите инсулин, подержите сек 10 и вынимайте иглу. Вот и все, как я уже говорил не делайте в одно и тоже место, постоянно меняйте.

Кто-то ещё советует мыть руки, мазать место спиртом – это херня, если вы используете инсулиновый шприц (там игла очень маленькая) то это делать не обязательно, т.к. инфекция точно не попадет. А вот если большие шприцы (обычные) то возможно стоит и помыть руки и протереть место спиртом.

Так же обратите на важнейшую часть вашего курса, без нижесказанного материала все вышесказанное – бесполезно.

Обратите внимание, дабы получить хороший результат от курса инсулина, вам нужно:

  1. Соблюдать диету для набора мышечной массы
  2. Соблюдать правильные силовые тренировки
  3. возможно (но не обязательно) использовать спортивное питание для набора мышечной массы тела

Кстати: во всем этом, вам может помочь моя книга: «СТРАТЕГИЯ и ТАКТИКА: как быстро накачать мышцы» .

Сочетание инсулина со стероидами

Сочетание инсулина с анаболическими стероидами вполне оправдано с физиологической точки зрения, ибо инсулин и стероиды – действуют по-разному, и обладают антагонистическим влиянием на уровень глюкозы, а это позволяет получить хорошие результаты при минимальной нагрузке на ваш организм. Вот поэтому это очень распространено в бодибилдинге.

Применять можно на протяжении всего курса, а так же 2-3 недели после его окончания. Дабы уменьшить феномен отката и максимально сохранить ваш результат.

Фух, друзья. Что-то я подустал. Я уже не знаю, что вам рассказать, надеюсь все затронул. Я очень хорошо знаком с инсулином, однако, я хочу предостеречь вас и себя:

«Я настоятельно не рекомендую принимать инсулин и любые анаболические стероиды! Администрация сайта steelsports.ru не несет ответственности за использование, каких либо дополнительных препаратов. Это не оправданно, особенно теми, кто преследует цель просто подкачаться, быть большим. Похвастаться перед девочками».

Другое дело, если вы болеете сахарным диабетом – и вы вынуждены, дабы была возможность жить, тогда да. Но в таком случае я вам не указ, вас обучат всему медики.

А люди, которые просто хотят набрать вес (массу) и ради этого баловаться таким серьезным препаратом как инсулин — полные дурни (в особенности те, кто понятия не имеет как им пользоваться, а начитавшись херни в интернете или наслушавшись гуру бодибилдинга в реале побегут сразу повторять). Это глупо и неоправданно, кома при гипогликемии наступает очень быстро, и в какой-то момент может не повести. Не стоит так рисковать, просто тренируйтесь, правильно питайтесь и со временем, успех не заставит вас ждать!

На десерт сегодня, видос с Рич Пианой и его историей о инсулине — рекомендую посмотреть:

На этом я заканчиваю свой выпуск, я постарался сделать что-то полезное для Вас, теперь постараюсь сделать что-то полезное для себя, т.е. пойду сожру творожка перед сном, надеюсь вам было интересно и я вам не наскучил)), буду признателен если поделитесь ссылкой в соц.цетях (кнопки находятся ниже). До новых встреч.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Источник статьи: http://steelsports.ru/insulin-v-bodibildinge/

bezinsulina