Можно ли беременным есть дыню на ночь

Можно беременным ездить в метро?

33 факта о московском метро, которых вы наверняка не знали

Вы точно не знаете, что на метро есть скидка 10% для избранных.

Метро — место, окутанное тайнами, историями и слухами. Мы собрали 33 самых интересных факта о столичной подземке.

Лайфхак: в апреле можно получать кэшбэк 10% на поездки в метро. Для этого нужно получить Смарт Карту «Открытия» и оплачивать ей свои передвижения в подземке.

Каждый месяц Смарт Карта даёт уникальный кэшбэк вдобавок к стандартному на всё – 1%. И сейчас это заправки, метро, автобусы и другой общественный транспорт.

1. Метро в Москве могло появиться в 19 веке

Метрополитен в Москве мог появится еще при царе — первые проекты относятся к 1890 году. Строительству помешало духовенство, заявив, что «человек, созданный по образу и подобию божьему, может унизить себя, спустившись в преисподнюю».

2. Раньше ездили по картонным талонам

В 1935 году в метро проходили по специальным картонным талонам, действующим всего 35 минут, а проезд стоил 50 копеек. В 1959 появились турникеты, а в 1960, в связи с денежной реформой, проезд стал стоить 5 копеек. В 1992 талоны заменили на пластиковые жетоны, а в ноябре того же года на железные, которые действовали до февраля 1999.

Теперь в Москве только бесконтактные карты, а вышедшие из употребления московские жетоны используют в других городах — Екатеринбурге, Нижнем Новгороде.

3. Что делать, если упали на рельсы

Если оказались на путях, ложитесь в специальный лоток между рельсами — здесь поезд не заденет. Не пытайтесь вернуться на платформу, рискуете наступить на контактный рельс, по которому проходят 850 вольт.

4. В метро бывали потопы

В 1984 году воды Царицынского пруда прорвались в один из тоннелей на участке «Каширская» — «Орехово». Восстановление заняло два месяца. Здесь же происходили крупные прорывы в 2001 и 2003 годах.

5. Забыли вещи, где искать?

Забытые вещи ищите на станции «Котельники». В восточном вестибюле находится склад, куда собирают утерянные вещи. Он работает ежедневно с 8:00 до 20:00. Вещи хранятся в течение шести месяцев.

Возможно, ваше имущество находится там, если его до этого никто не присвоил. При получении потерянной вещи предъявите документ, удостоверяющий личность.

6. Запомните знак экстренного торможения

Если рядом с вами кто-то упал на рельсы и нет времени бежать и просить помощи, встаньте рядом с краем платформы и делайте круговые движения рукой.
Можно взять сумку, шапку, любой яркий предмет — все, что привлечет внимание водителя. Он знает, что это знак экстренного торможения.

7. Московское метро любят снимать в кино

Столичная подземка довольно часто мелькает в кино. Вспомнить хотя бы фильм «Путевой обходчик», действие которого развивается в тоннелях рядом со станцией «Достоевская». А еще вы должны помнить безумную погоню на станции Арбатская в «Обители зла 5».

Самыми популярными среди кинематографистов ветками оказались «Арбатского-Покровская», «Сокольническая» и «Кольцевая», а самыми привлекательными — станции «Площадь революции» и «Маяковская».

8. В метро нет урн

До начала 90-х в метро были урны. Позже их убрали в качестве меры по защите от терроризма.

9. В Москве есть «Римская» станция

В Москве есть станция метро «Римская», а вот в Риме «Московской» нет. Зато в Милане можно найти станцию «Mosсova». Такое название она получила в память о миланских солдатах, участвовавших в Бородинской битве. Естественно, на стороне Наполеона.

10. В метро есть грузовые поезда

Днём в метро можно встретить грузовые поезда. Они возят из одного депо в другое электромоторы и запасные колеса. Грузовые поезда — это обычные составы. С вагонов снимают крышу, чтобы сверху помещать туда крупные грузы.

11. Чем пахнет в метро

Вам нравится этот особенный запах метро? Так пахнет тягучее тёмное вещество под названием креозот, который делают из нефтепродуктов. Им обрабатывают деревянные шпалы, тем самым предотвращая гниение.

12. Метро собирались уничтожить

Во время войны, в октябре 1941 года, власти были готовы уничтожить метрополитен. Было поручено разработать план по его полной ликвидации — подземку собирались затопить. Потом приказ отменили.

13. Откуда ветер в метро

Ветер и сквозняки в метро не только от вентиляции, но и от того, что поезда «двигают» воздух по тоннелям, как поршни.

14. Как поезда оказываются в метро

Поезда для московского метро делают в Мытищах на заводе «Метровагонмаш». Готовые вагоны цепляют к тепловозу и везут сначала по Ярославской железной дороге до станции «Северянин». Оттуда по окружной до пересечения с веткой Рижского направления и дальше до станции «Подмосковная». Отсюда есть ветка в депо «Сокол».

15. Какая самая длинная станция

«Воробьёвы горы» — самая длинная станция московского метрополитена. Длина платформы составляет 284 метра. Чтобы пройти ее от начала до конца, придётся потратить 4 минуты.

16. Какую станцию постоянно переименовывали

Больше всех переименовывали станцию «Александровский Сад». Она называлась и «Коминтерн», и «Имени Коминтерна», и «Улица Коминтерна». С 1946 по 1990 год носила название «Калининская», а в 1990 году на несколько дней ее переименовали в «Воздвиженку».

17. В столичном метро была лаборатория

В 1940 году на станции «Динамо» в ночное время работала физическая лаборатория. Космическое излучение, создававшее помехи в лабораториях на земле, не проникало на 40-метровую глубину станции. Благодаря проведённым физиками Г. Н. Флёровым и К. А. Петржак экспериментам, было открыто спонтанное деление ядер урана.

18. А вы видели в подземке доисторических животных?

В московской подземке можно встретить доисторических животных, навечно вмурованных в мрамор. Аммониты и наутилусы, морские ежи и брюхоногие моллюски — всю эту живность можно найти в любое время на тридцати станциях. В поисках вам поможет сайт Палеометро.

19. На «Таганской» есть бункер

К станции «Таганская» примыкает подземный бункер, построенный в 1956 году. Бункер, он же «Объект ГО-42», построили на случай ядерного удара, и действовал он в качестве запасного командного пункта дальней авиации вплоть до 1995 года. После был рассекречен и превращён в музей.

20. Что такое эффект «Выхино»

Станция «Выхино» самая загруженная станция московского метрополитена, благодаря чему появился так называемый «Эффект Выхино». Он заключается в том, что поезда на станции в час пик заполняются настолько, что на следующих станциях, вплоть до пересадки на Кольцевую линию, поместиться в вагоны другим пассажирам невозможно.

21. Не забудьте потереть собаке нос

На станции «Площадь Революции» есть примета: если потереть нос бронзового пса у скульптуры «Пограничник с собакой», удача не заставит себя долго ждать. В итоге собачий нос блестит, как хорошо начищенный самовар. А еще у статуи красноармейца периодически воруют револьвер: в среднем оружие пропадает 3-4 раза в год.

22. Какая самая тихая станция

Самая тихая станция московского метрополитена — «Пражская». Так вышло благодаря особому виду керамической плитки, которой облицованы путевые стены станции. Плитка содержит многочисленные воздушные поры, поглощающие звук.

23. Какая самая глубокая станция

«Парк Победы» — самая глубокая станция в Москве — 84 м до поверхности. Но в мире есть станции и глубже: например, киевская «Арсенальная» — 105,5 метров.

24. Где установлен памятник сочувствия животным

В вестибюле станции «Менделеевская» в 2007 году установили памятник «Сочувствие», посвященный гуманному отношению к бездомным животным.

25. Собаки тоже пользуются метро

В столичной подземке проживают около 500 собак. Они здесь греются зимой и попрошайничают. Одни трутся в вестибюлях станции, другие ездят на поездах. Никто не знает, как животные ориентируются в системе линий и пересадках, но, говорят, многие псы живут на одной станции, а «на работу» ездят на другие.

26. Как мы ходим по именам героев

После сноса Храма Христа Спасителя, который построили в честь победы в войне 1812 года, плиты с именами героев войны использовались в качестве ступеней в московском метро.

27. Где искать «партизанскую» любовь

На станции «Партизанская» есть скульптура партизанки. Если влюбленные хотят долгих взаимоотношений, им рекомендуют встречаться у ее правой ноги.

28. Как голос влияет на направление движения состава

Станции в поездах объявляет то мужской, то женский голос. Пол объявления зависит от направления движения. Мужской голос объявляет станции при движении к центру города, а женский — от центра.

29. Кольцевая линия появилась благодаря кружке кофе

Кольцевая линия появилась почти случайно. Сталин слушал доклад и пил кофе. Планировалось обойтись без разгрузочной линии, используя радиальные ветки и пересадочные станции.

Тогда Сталин поставил стакан прямо на план, на котором остался круглый кофейный след.

«Это ваш главный недостаток, его и постройте» — сказал вождь, и вскоре линия, нарисованная коричневым цветом, в напоминание об этой истории, была внесена в проект.

30. В метро есть часы, которые показывают радиоактивный фон

Часы в конце платформы станции «Каширская» кроме указания времени суток и времени отправления последнего поезда отображают значение радиоактивного фона на станции.

31. Как определить глубину метро

Если на станции Московского метрополитена нет эскалатора — значит, глубина её залегания менее 10 м, если эскалатор есть только на выход — до 15 м.

32. Есть ли в метро машинист-афроамериканец?

Ходят слухи, что в Москве есть машинист-афроамериканец. Например, есть история про эфиопа Ильма Мидексса Тебеко, который приехал в Москву учиться на летчика, но после обучения не смог вернуться на родину из-за государственного переворота. Теперь он управляет электропоездом на Замоскворецкой линии. Другая версия, что парень всю жизнь прожил в Москве и наполовину русский.

33. В метро есть сопровождение для пожилых и беременных

В метро есть бесплатное сопровождение для пожилых, группы школьников, мам с детьми, многодетных семей и даже беременных с багажом. Чтобы вас встретили в точное время, нужно подать заявку здесь.

Суперфакт: в метро можно ездить со скидкой в 10%

Весь апрель катайтесь в метро и возвращайте 10% с каждой поездки. Это работает и с другим общественным транспортом, а также на заправках. Все возвращается в рублях на ту же карту, с которой платили.

Для этого надо обзавестись Смарт Картой, которая каждый месяц дает повышенный кэшбэк 10% на разные категории.

Например, в феврале можно было вернуть деньги в ресторанах и барах, а в марте в такси и за покупку цветов. Смотрите сами — «Единый» на сорок поездок обойдется в 1440 рублей. Оплачиваешь картой и получаешь 144 рублей кэшбэком.

Помимо этого есть базовый кэшбэк в 1% за все — просто платите картой каждый день и получайте деньги с каждой покупки. Плюс можете рассчитывать на 7,5% годовых на остаток на счете, бесплатное пополнение с карт других банков в приложении и снятие наличных без комиссии до 5000 рублей в любом банкомате.

Кроме того, если расплачиваться картой на 30 000 рублей в месяц, то кэшбэк вырастет до 1,5%, а снятие наличных без комиссии — до 50 000 рублей.

Как получить Смарт Карту и ездить на метро с кэшбэком

Чтобы заказать карту, надо скачать приложение банка «Открытие». Клиентом банка быть не обязательно — заявку на карту можно оставить как до, так и после регистрации в приложении.

В отделение банка идти не надо, карту вручит курьер, после чего ее остается активировать в приложении и пользоваться! Карту доставляют бесплатно в 34 городах России в течение нескольких дней.

  • Скачай приложение и закажи Смарт Карту!

В общем, попробуйте Смарт Карту — заправлять любимую машину и скрываться от пробок в метро с 10% кэшбэком будет еще приятнее. Счастливого пути.

Всё самое интересное мы публикуем в Фейсбуке. Лайкните нам

(11 , общий рейтинг: 4.45 из 5)

Путешествие в положении: что нужно знать беременным перед дальней поездкой

Беременность — ещё не повод отказываться от отпуска. Конечно, если у вас нет противопоказаний. Однако даже здоровым будущим мамам нужно соблюдать правила безопасности. Когда можно и когда нельзя отправляться в путешествие, какой тип транспорта выбрать, и что взять с собой? Рассказываем обо всём по порядку.

На каком сроке лучше ехать отдыхать?

Лучшее время для отпуска «в положении» — второй триместр (с 14 по 26 неделю). В это время вас уже не будет беспокоить токсикоз, как в первом триместре, и риск преждевременных родов, как на поздних сроках.

Какой вид транспорта лучше выбрать?

Всё зависит от ваших предпочтений. Вот главные плюсы и минусы каждого из них:

Это самый быстрый способ. До третьего триместра можно летать без особых проблем. Единственное, что может беспокоить — это отёчность ног и обезвоживание организма. Чтобы справиться с этими неудобствами, старайтесь ходить по самолёту каждые полчаса и пить больше воды.

Однако начиная с седьмого месяца врачи не рекомендуют летать из-за рисков преждевременных родов и выкидыша: резкое изменение атмосферного давления может привести к сокращению сосудов и преждевременной отслойке плаценты. Некоторые авиакомпании даже не пускают на борт беременных на большом сроке. Поэтому не забудьте взять медицинское заключение от врача. В нём должно быть указано, что ваши роды не должны начаться в ближайшие 72 часа.

Путешествовать на поезде также не следует на последних месяцах из-за риска преждевременных родов. В остальном ограничений нет: разве что для удобства стоит заранее приобрести билет на нижнюю полку.

Его преимущество в том, что вы сами можете выбирать время для остановки. Врачи советуют «разминать ноги» через каждые 200-250 км.

Обязательное условие — наличие специального ремня безопасности для беременных. Он не давит, а удобно поддерживает снизу. В случае столкновения такой прибор защитит не только будущую маму, но и плод.

Что нужно взять с собой в поездку?

  • Обменную карту о течении вашей беременности, а также результаты последнего УЗИ и анализов, если они ещё не внесены. Если вам потребуется медицинская помощь, эти данные очень помогут лечащему врачу.
  • Справку, если летите на самолёте.
  • Медицинскую страховку. Однако помните, что беременность не является страховым случаем и возможные расходы придётся оплачивать самостоятельно. Документ нужен для того, чтобы вам оказали срочную медицинскую помощь.
  • И, конечно же, воду, еду, необходимые лекарства и дорожный туалет, если вы путешествуете на автомобиле.

Как далеко можно ездить?

Здесь всё зависит от вашего организма: кто-то не выдерживает и двух часов в пути, а кто-то не устанет и за восемь. Чтобы узнать наверняка, следует проконсультироваться с врачом.

Однако медики единогласно утверждают, что лучше отказаться от посещения далёких экзотических стран: их местная еда может вызвать проблемы с пищеварением, а резкая смена климата – акклиматизацию и ослабление организма. К тому же нельзя забывать об редких инфекциях, которые требуют предварительных прививок — а многие из них запрещены беременным.

Когда от поездки лучше отказаться?

Всё индивидуально: оценить риски сможет только врач. Но есть несколько патологий, которые почти всегда становятся противопоказаниями:

  • Гипертонус матки;
  • Анемия;
  • Обострение любых хронических заболеваний и аллергических реакций;
  • Проблемы с формированием плаценты. В этом случае даже небольшая нагрузка увеличивает риск маточного кровотечения;
  • Нефропатия (гестоз, поздний токсикоз);
  • Кровотечения;
  • Пониженное или повышенное давление;
  • Многоводие или маловодие;
  • Угроза выкидыша;
  • Заболевания женских половых органов;
  • Инфекционные заболевания.

С осторожностью дают разрешение беременным, у которых есть рубец от кесарева сечения. Врачи рекомендуют им максимально спокойный отдых.

Как вести себя будущим мамам во время отпуска?

Всем без исключения следует придерживаться этих правил:

  • Не находиться долго на солнце — это может вызвать маточное кровотечение, повышенную нагрузку на сердце и сосуды, спровоцировать варикоз. Особенно важно не загорать во время активного солнца — с 12 до 3 часов дня. И не забывайте пользоваться кремом: SPF 50, если вы находитесь около моря, и SPF 30, если в городе.
  • Избегать слишком активных видов спорта: таких как верховая езда, кайтсёрфинг, пляжный волейбол и т.д.
  • Не переохлаждаться и не перегреваться.

Узнать больше о правилах перелёта на поздних сроках беременности можно из сюжета программы «Жить Здорово»

Можно ли беременным ездить на автобусе на дальние расстояния?

Длительные путешествия во время беременности всегда сопряжены с определенным риском, ведь в этот период организм женщины гораздо более восприимчив к внешним факторам.

Тем не менее само по себе ожидание появления на свет малыша не является противопоказанием к дальним переездам, в том числе и на рейсовых автобусах, которые, благодаря небольшой цене билета, являются одним из наиболее востребованных видов транспорта.

Давайте разберемся, что может угрожать будущей маме во время такой поездки, и как можно обеспечить себе максимальный комфорт.

Совместимы ли беременность и автобус?

Как уже было сказано, беременность, если она протекает без осложнений, не является поводом для отказа от поездки.

Впрочем, автобус едва ли можно считать оптимальным выбором для будущей мамы, ведь самолет доставит до пункта назначения гораздо быстрее, а поезд – комфортнее (при желании в нем можно даже прилечь, чего нельзя сказать о других видах транспорта).

К сожалению, бывают случаи, когда альтернативы автобусу просто нет, и тогда женщина должна ориентироваться исключительно на собственное самочувствие и рекомендации врача, с которым в обязательном порядке нужно проконсультироваться накануне поездки.

Стоит иметь в виду, что в определенные периоды беременности дальние поездки (вне зависимости от выбора транспорта) противопоказаны.

Лучше не отправляться в путь без острой необходимости в первом триместре и после 30-ой недели, когда в любой момент может начаться родовая деятельность.

Серьезной помехой для совершения путешествия может стать токсикоз, тошнота, рвота и головокружение в дороге только усилятся, превратив многочасовую поездку в настоящий ад.

Если существует угроза самопроизвольного прерывания беременности или преждевременных родов, а также возникновения любых других угроз для здоровья мамы и малыша, лучше не рисковать и остаться дома.

В тех случаях, когда в дорогу все-таки пришлось отправиться, можно воспользоваться следующими советами, чтобы обеспечить себе комфорт и безопасность:

  1. Не стоит экономить на билете, если это обеспечит более качественный сервис и лучшие условия.
  2. Имеет смысл заранее уточнить, есть ли в автобусе туалет, и будет ли он работать во время поездки.
  3. Одеться нужно в удобную, не стесняющую движения, одежду из натуральных тканей.
  4. Чтобы уменьшить нагрузку на вены, ноги можно намазать Троксевазином.
  5. С собой стоит взять небольшую подушечку под шею и поясницу, а также плед (на случай, если кондиционер будет работать слишком сильно).
  6. Помимо этого при себе должны быть все документы, включая паспорт, страховой полис ОМС (и ДМС, если таковой имеется) и обменную карту.
  7. Все вещи, которые могут понадобиться в дороге (и особенно аптечку) стоит взять в салон, так как доступа к багажу во время поездки не будет.
  8. Обязательно нужно позаботиться о небольшом запасе воды и перекусе.

Стоит понимать, что если женщина плохо переносила длительные автобусные поездки до беременности (например, ее укачивало), то теперь неприятные ощущения могут усилиться многократно. И, если в обычных условиях морская болезнь не может нанести серьезного вреда здоровью, то для будущей мамы все иначе, ведь страдает уже не только она одна.

В чем заключается риск поездки на автобусе для беременной женщины?

Единственное явное достоинство автобуса – доступная цена билета, также можно отметить тот факт, что по некоторым направлением альтернативы просто не существует. Недостатков у этого вида транспорта гораздо больше:

  1. Состояние дорог часто оставляет желать лучшего, а значит, на протяжении всего пути автобус будет сильно трясти, что может привести к многочисленным негативным последствиям для беременной (тонус матки, преждевременное начало родовой деятельности, на ранних сроках – выкидыш).
  2. На протяжении долгих часов придется сидеть в узком кресле, практически не меняя положения, что может привести к тромбозу, отекам, нарушению кровообращения органов малого таза (как следствие гипоксии плода). В отличие от поезда или самолета по салону автобуса не удастся пройтись во время движения, чтобы размять ноги.
  3. Далеко не во всех рейсовых автобусах предусмотрен туалет (даже если он есть, часто закрыт и не работает), поэтому санитарные остановки производятся каждые 3 часа. Беременная женщина редко может чувствовать себя комфортно, если вынуждена ходить в туалет по расписанию. К тому же приходится снижать количество потребляемой жидкости, что также негативно может сказаться на самочувствии, особенно в жаркое время года.
  4. Вопреки часто встречающемуся мнению, во время недолгих остановок пройтись, размяться и подышать свежим воздухом, скорее всего, не получится по одной простой причине, изложенной в предыдущем пункте. С большой долей вероятности всю остановку придется провести в очереди в туалет.
  5. В некоторых автобусах (но далеко не во всех) предусмотрено наличие ремней безопасности, что, безусловно, хорошо. Но для беременной женщины это превращается в очередное испытание, так как сидеть, пристегнутой к креслу, особенно ближе к концу второго триместра, когда животик уже ощутимо заметен, достаточно тяжело. Ремень обязательно нужно пропускать по низу живота и не на долго расстегивать каждые 2-3 часа.
  6. Если в течение нескольких часов находиться в замкнутом пространстве с большим количеством людей, значительно возрастает риск заразиться каким-нибудь инфекционным заболеванием, передающимся воздушно-капельным путем.
  7. И последнее, но не по значению, при путешествии на автобусе (особенно если нужно пересекать границу) никогда нельзя сказать наверняка, сколько оно продлится, так как пробка или очередь на таможне легко может превратить 7 часов в 10 или даже 12.

Таким образом, становится понятно, что выбирая автобус, стоит быть на 100% уверенной в своем здоровье и выносливости, при малейших признаках недомогания, обострении хронических заболеваний, токсикозе, повышенном или пониженном артериальном давлении поездку лучше отложить.

Что делать, если в дороге укачивает?

У многих беременных женщин тошнота в автобусе может значительно усиливаться, даже если до этого они не страдали морской болезнью.

Существуют средства от укачивания, которые можно принимать беременным, но делать этого без назначения врача, однозначно, не стоит, особенно в первом триместре, когда плацента еще не сформировалась и плод беззащитен.

Облегчить поездку можно при помощи более щадящих методов. Следует запастись:

  • подкисленной водой (некрепким чаем с лимоном, ягодным морсом);
  • мятными или кислыми леденцами;
  • свежими фруктами, например, яблоками;
  • сухофруктами, орешками, сухариками.

Все это способствует облегчению тошноты во время поездки. Кроме того, на остановках обязательно нужно выходить, даже если времени совсем не много стараться дышать свежим воздухом и делать небольшую разминку.

В заключение

Автобус сложно назвать комфортным видом транспорта для путешествия на дальние расстояния в период беременности. Тем не менее если за ранее подготовиться, можно постараться сделать поездку если не удобной, то хотя бы терпимой.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Железнодорожные кассы — Можно ли будущей маме перемещаться на поезде?

Пользоваться железнодорожным транспортом будущим мамам можно далеко не всегда. Иногда такое путешествие может угрожать не только здоровью женщины, но и жизни малыша. Поэтому прежде чем покупать билет стоит посоветоваться с лечащим врачом.

Если имеются хотя бы малейшие сомнение, от поездки следует решительно отказаться.

Важно помнить, что иногда при беременности нельзя не то что путешествовать на поездах, но и перемещаться на небольшие расстояния городским общественным транспортом!

В частности, поездка на поезде противопоказана при следующих патологиях:

— низкий уровень гемоглобина;

— наличие у женщины сахарного диабеты (хронического или сахарного диабеты беременных);

— различные патологии сердечно-сосудистой системы;

— неудовлетворительное самочувствие: сильная слабость, утомляемость, вялость;

— ранний токсикоз либо поздний токсикоз

— в анамнезе имеются преждевременные роды и выкидыши;

— вынашивание многоплодной беременности;

— маловодие или, напротив, диагностированное многоводие.

Врачи не советуют путешествовать на большие расстояния женщинам, срок беременности которых составляет более 36 недель. Ведь роды могу начаться в любую минуту, а во время путешествия может отсутствовать возможность доставить роженицу в больницу. Кстати, летать на самолете женщинам, находящимся на третьем триместре, и вовсе запрещено на законодательном уровне.

Даже если у вас отсутствуют противопоказания, прежде, чем совершать поездку, важно посоветоваться с врачом. Только так вы сможете убедиться, что во время путешествия ни вам, ни малышу не будет угрожать никакая опасность. В третьем триместре беременности врач должен дать женщине выписку или обменную карту. Эти документы обязательно нужно будет иметь при себе во время поездки.

Если перед поездкой вы почувствовали недомогание, лучше остаться дома.

Поездка противопоказана не только женщинам, которые в любой момент могут родить. На начальных этапах тряска в поезде может спровоцировать выкидыш. Особенно это опасно в том случае, если в анамнезе уже имеются случаи выкидышей и самопроизвольно начавшихся абортов.

Что выбрать: авиаперелет или железную дорогу?

Важно учитывать следующие факторы:

— длительность поездки. Часто путешествие на самолете может занять куда больше времени, чем кажется на первый взгляд. Перелет может переноситься очень тяжело.

Важно помнить о том, что время от времени приходится ожидать своего рейса в зале ожидания, проходить таможенный контроль, добираться до аэропорта, который чаще всего расположен далеко за чертой города…

В результате поездка может оказаться более долгой, чем если бы вы выбрали другой вид транспорта;

— важно обдумать, какие плюсы и минусы имеют оба способа путешествия. Например, стюардессы в самолетах обычно более предупредительны и внимательны к нуждам пассажиров, чем проводники поездов. В самолетах практически исключены очереди в уборные.

Однако если вам станет плохо в пути, вы сможете сойти с поезда на ближайшей станции и отправиться в ближайшее лечебное учреждение, где вам будет оказана вся необходимая помощь.

В самолете же нечто подобное по понятным причинам полностью исключено: если вам станет плохо, придется ожидать посадки;

— для того, чтобы купить билет на самолет во время беременности, нужно будет заранее заняться оформлением дополнительных документов. При покупке билетов на железнодорожный транспорт ничего подобного делать не понадобится;

— обязательно следует учитывать свои личные особенности. Например, если вы испытываете панику при мысли о полете, стоит выбрать поезд. Негативные переживания и стрессы во время беременности желательно исключить;

— всегда советуйтесь с врачом прежде, чем путешествовать, и учитывайте его мнение, делая выбор. Если врач полагает, что один из способов передвижения представляет для вас опасность, важно учесть его слова.

Полезные советы для будущих мам

Чтобы максимально обезопасить себя в дороге, следует придерживаться следующих рекомендаций:

— планируйте свои поездки таким образом, чтобы они приходились на второй триместр беременности. В это время все имеющиеся риски минимальны;

— выбирайте билет на нижнюю полку. Если в продаже их не осталось, либо отложите путешествие, либо попросите, чтобы с вами совершили обмен другие пассажиры. Правда, лучше все же перенести поездку: окружающие не обязаны заботиться о вашем комфорте даже несмотря на то, что вы беременны, и не исключено, что им не менее важно ехать именно на нижней полке;

— постарайтесь совершать поездку не в одиночестве, а с сопровождающим;

— если вас некому сопровождать, не берите с собой тяжелый багаж. Лучше всего выбрать чемодан на колесиках. Если сумку понадобится поднять, не стесняйтесь просить о помощи: поднимать тяжести во время беременности крайне опасно;

— в отдельную небольшую сумочку сложите все, что будет нужно непосредственно в вагоне: запасную одежду, предметы личной гигиены, еду;

— ни в коем случае не забывайте документы, а также выписку и обменную карту;

— запаситесь бумажными салфетками, лекарствами, предотвращающими укачивание и тошноту, а также веером, который поможет вам справиться с духотой. В постоянном доступе должна быть чистая вода и орешки или печенье для легкого перекуса;

— выбирайте одежду таким образом, чтобы она была для вас максимально комфортна. Желательно, чтобы одежда была сшита из натуральных тканей, например, хлопка или шерсти. Важно, чтобы снимать и надевать одежду вы могли без посторонней помощи. Футболки, кардиган, спортивные брюки: все это подойдет для поездки наилучшим образом;

— накануне путешествия выпейте активированный уголь. Возьмите эта таблетки с собой в дорогу, чтобы избежать расстройства работы кишечника;

— запаситесь специальной жидкостью-антисептиком для рук;

— приобретите средство от вирусов, которое вы будете использовать, если у ваших попутчиков обнаружатся симптомы инфекционного заболевания. Подобрать подходящее средство поможет врач;

— если вы лежите, приподнимайте ноги, чтобы избежать развития отеков. Постарайтесь почаще прогуливаться по вагону, чтобы слегка размяться.

Пусть все путешествия приносят вам только радостные эмоции!

Двое за рулем: а вы водили во время беременности?

Авиаперевозчики по всему миру сходятся во мнении, что женщинам со сроком беременности более 36 недель следует отказаться от перелетов. Это официальный запрет.

И, несмотря на личные обстоятельства, будущая мама не сможет приобрести билет на самолет в последние недели перед родами. А можно ли беременным ездить на поезде, имеются ли аналогичные запреты у железнодорожных перевозчиков? Официально данный вопрос никак не регламентируется.

Купить билеты на поезд может будущая мама, находящаяся на любом сроке беременности. А это значит, что решать, возможна поездка или нет, предстоит только самой женщине. Перед покупкой билетов следует обязательно проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Современные специалисты сходятся во мнении, что при нормальном течении беременности путешествия на поезде безопасны для самой женщины и ее будущего малыша.

Когда садиться за руль не нужно и не рекомендуется?

Теперь понятно, можно ли беременным ездить за рулём. Но есть такие факторы, которые указывают на то, что садиться за руль не стоит. Конечно, когда самочувствие прекрасное, никаких отклонений нет, опыт водителя достаточно большой, то преград для управления авто нет. Но есть рекомендации, к которым стоит прислушиваться. Какие противопоказания нужно учесть?

  1. Токсикоз – то состояние, когда женщине категорически не рекомендуется управлять машиной. Сильный токсикоз может повлечь за собой неприятные последствия в процессе поездки. Любой запах, который может возникать в машине (запах бензина, выхлопных газов и т.д.), может повлечь за собой не только тошноту, но и сильное раздражение и даже обморок. А не совсем адекватное поведение на дороге чревато плохими последствиями.
  2. При передвижении по нашим дорогам женщину, а тем более беременную, может укачать. Если и до беременности женщина была склонна к такому состоянию, то вождение автомобилем лучше отложить.
  3. Давление, которое повышается или понижается у беременных резко, может поспособствовать обмороку. Если давление постоянно скачет, то садиться за руль не рекомендуется.
  4. Когда возникают боли внизу живота или же появляются схватки, то самостоятельно управлять авто не нужно. Лучше остаться дома и вызвать помощь уже оттуда.
  5. Принимая препараты, которые вызывают сон, успокоительные или болеутоляющие, безопаснее не садиться за руль самостоятельно.
  6. Стоит учитывать срок беременности. Лучше всего на последних неделях избегать самостоятельных поездок на автомобиле. Ведь в таком случае может произойти всё, что угодно и совершенно внезапно. Но если происходит так, что просто нет другого варианта передвижения, то, по крайней мере, с собой нужно возить все документы и вещи, которые могут потребоваться.

Женщина должна оценивать все риски, которые могут возникнуть. Поэтому управлять автомобилем в час пик не рекомендуется. Концентрация внимания должна быть крайне высокой, а это может повлечь за собой стресс.

Если в машине нет кондиционера, а на улице жарко, то может резко ухудшиться состояние здоровья. Подушки безопасности – отдельная тема. Конечно, при аварии они необходимы. Но они могут сработать и при небольшой внештатной ситуации.

А это может привести к гибели плода. Поэтому зачастую подушки отключают.

Лучшее время для поездки

Оптимальным периодом беременности для путешествий по железной дороге считается второй триместр. Именно в это время минимален риск возникновения осложнений и резкого ухудшения самочувствия.

Некоторые врачи считают, что поездка возможна и в первом триместре при условии отсутствия противопоказаний и токсикоза. При планировании отпуска следует учитывать климатический и погодный факторы.

К примеру, если вы едете на юг, желательно, чтобы поездка по самым жарким регионам пришлась на вечер, утро и/или ночь. Не рекомендуется будущим мамам подвергать свой организм резким изменениям климата.

Если беременность совпадает с отпуском, отдыхать лучше отправиться на курорт, по климатическим условиям схожий с постоянным местом проживания. Недопустимы для дам в положении перелеты «из зимы в лето» и наоборот.

Альтернатива катанию

Когда кататься на велосипеде при беременности все же нельзя, будущим матерям приходится искать альтернативы. Им подойдут:

  1. Велотренажер. Для тех, кто ни за что не готов отказаться от велосипеда, существует его близкая и гораздо более безопасная альтернатива. Риск травмы и падения здесь минимален, можно контролировать пульс, дозировать нагрузку. Единственный недостаток — отсутствие свежего воздуха. Но все равно рекомендуется проконсультироваться с врачом.
  2. Плавание. Его пользу для беременных признает абсолютное большинство специалистов. Регулярные визиты в бассейн помогают снизить нагрузку на позвоночник, избавиться от болей в пояснице, снять постоянное напряжение с мышц, расслабить их. Обязательное условие — подходящий по размеру, комфортный слитный купальник.
  3. Йога. Тоже помогает расслабить мышцы, избавляясь от болей. Техника правильного дыхания и медитация — действенное средство против стрессов и беспричинной раздражительности. Рекомендуется найти именно специалиста в области йоги для беременных и заблаговременно поинтересоваться его квалификацией.

Очень полезна для беременных ходьба в среднем темпе (обычная и скандинавская). Она обеспечивает комплексную мышечную нагрузку, насыщает организм кислородом, помогает обрести душевное равновесие. В индивидуальном порядке врач может разрешить занятия пилатесом, аквааэробикой.

Отвечая на вопрос, можно ли кататься на велосипеде беременным, нужно в первую очередь ориентироваться на состояние своего здоровья и обязательно учитывать мнение врача.

Необходимо выбирать максимально комфортное транспортное средство, соблюдать правила безопасности. И, разумеется, езда на велосипеде в «интересном положении» допускается только при отсутствии противопоказаний.

Беременным полезна любая умеренная физическая активность, поэтому поездкам вполне можно найти альтернативы.

Велотренажер — более безопасная альтернатива велосипеду, поскольку риск травмы и падения при занятиях на нем минимален

Регулярные визиты в бассейн помогут снизить нагрузку на позвоночник, снять напряжение с мышц и избавиться от болей в пояснице

Занятия йогой — эффективное средство против стрессов и беспричинной раздражительности

Противопоказания к поездкам на поезде при беременности

Перед приобретением билетов будущая мама обязательно должна проконсультироваться с наблюдающим врачом. Допустимы ли поездки во время беременности на поезде, должен решать специалист в каждом конкретном случае. Отказаться от путешествия стоит, если женщина чувствует себя не совсем хорошо.

Токсикоз, отеки, расстройства пищеварительной системы и быстрая утомляемость – эти симптомы наблюдаются у многих беременных. При подобном самочувствии даже непродолжительная поездка на пригородном поезде станет настоящим испытанием.

Если у женщины ранее случались выкидыши, во время беременности ей следует особенно внимательно относиться к собственному здоровью. Любые путешествия в этом случае крайне нежелательны.

Абсолютными противопоказаниями к длительным поездкам являются: предлежание плаценты и ее низкое расположение, повышенный тонус матки. При этих состояниях будущей маме важен покой и умеренное снижение физической активности.

Возможные противопоказания

Беременность, протекающая без проблем, когда женщина в течение всего срока отлично себя чувствует — это очень редкое исключение из правил. Вполне вероятны различные заболевания даже на ранних сроках. В связи с этим перечень противопоказаний, при которых запрещается езда на велосипеде, достаточно длинный:

  • сильный токсикоз (для которого характерны обмороки, приступы рвоты, головокружение);
  • угроза выкидыша или преждевременных родов (или такие ситуации, аборты в анамнезе);
  • повышенное артериальное давление или его резкие «скачки» (характерный симптом — частые кровотечения из носа);
  • гестоз (или риск его развития);
  • гипертонус матки;
  • неправильное положение плода в матке или его предлежание;
  • много- или маловодие (избыток или дефицит околоплодных вод);
  • любое заболевание в острой стадии (даже обычное ОРВИ);
  • боли в области спины, поясницы;
  • патологии почек, проблемы с желудком;
  • сильные отеки;
  • срок от 28 недель (катаясь на велосипеде, из-за большого живота можно пережать тазовые вены, что обеспечивает серьезные травмы);
  • проблемы с удержанием баланса (Примерно треть беременных жалуются, что им сложнее, чем раньше, сохранять равновесие. Это обусловлено увеличением веса, сочетающимся со специфическим воздействием гормонов на мозг).

Собираясь кататься на велосипеде, стоит учитывать и срок беременности:

  • в 1 триместре риск выкидыша из-за травмы (в том числе после неудачного падения) максимально высок;
  • во 2 триместре, как правило, самочувствие нормализуется, токсикоз проявляется не так интенсивно;
  • в 3 триместре кататься просто неудобно — мешает большой живот.

Врачи выделяют «особо опасные» отрезки времени, во время которых настоятельно рекомендуется минимизировать любой риск, в том числе отказаться от езды на велосипеде: 2–3 неделя («имплантация» эмбриона), 8–12 неделя (начинает самостоятельно работать плацента), 18–24 неделя (максимален риск ранних родов) и 29–32 (в это время чаще всего происходят преждевременные роды, ребенок, как правило, не выживает).

В 1 триместре риск выкидыша из-за травмы (в том числе после неудачного падения) максимально высок

В 3 триместре кататься становится неудобно из-за большого живота и смещения центра тяжести

Отказаться от поездок на велосипеде во время беременности стоит при повышенном артериальном давлении, гипертонусе матки, гестозе и любом заболевании в острой стадии

Подготовка к путешествию

В любую поездку беременной женщине следует взять с собой выписку из медицинской карты или саму обменную карту (зависит от срока). Эти документы оформит и выдаст врач во время консультации перед путешествием. Поездка на море во время беременности подарит массу приятных эмоций и новых впечатлений.

И все же не забудьте забронировать не только отель, но и узнать адреса и телефоны местных больниц. Заранее необходимо составить список того, что понадобится взять с собой в дорогу. Билеты на поезд также следует приобретать заблаговременно. Беременным женщинам удобней всего и безопасней ездить в вагонах со спальными местами на нижних полках.

Имеются некоторые требования и к комфортабельности самого поезда.

Влияние велопрогулок на организм беременной женщины

Подвижный образ жизни полезен для всех. А особенно в период беременности. Если нет противопоказаний, то велосипедная езда способна волшебным образом помочь не только в физическом, но и психологическом плане:

• она отвлекает от трудностей и проблем; • помогает сохранить отличную физическую форму; • укрепляет нужные для легких родов мышцы; • способствует устранению явлений застойного характера в ногах и в зоне малого таза; • благодаря велоезде (фактически доказано) женщины гораздо быстрее восстанавливаются после такого сложнейшего процесса, как роды.

И к тому же езда на «железном коне» подстегивает выработку эндорфинов. А они, как известно, являются гормонами счастья!

Секреты выбора билетов для будущих мам

Во время беременности ездить на поезде можно, но желательно заранее позаботиться о собственном комфорте. При бронировании билетов обратите внимание на класс поезда. В нашей стране все еще эксплуатируются устаревшие вагоны без кондиционеров и биотуалетов, а ведь это не лучший вариант для беременной женщины. Особое внимание следует уделить выбору билетов.

Комфортней всего путешествовать на поезде в компании родственников или друзей, выкупив купе целиком. Если же будущая мама отправляется в поездку одна, главное условие — приобрести билет с местом на нижней полке. Дальние поездки во время беременности на поезде неизбежно сопровождаются постоянным контактом с большим количеством посторонних людей.

Во время покупки билетов невозможно познакомиться наперед со всеми попутчиками и убедиться в их здоровье. И это еще одна причина выбрать место в купейном вагоне. Даже банальное заболевание вроде ОРВИ, перенесенное во время вынашивания ребенка, может навредить здоровью самой мамы и малыша.

При выборе плацкартного вагона следует рассматривать места купейного типа, боковые считаются менее удобными.

Как провозить велосипед в общественном транспорте?

Сегодня велосипеды и самокаты называют средством передвижения «последней мили»: на них удобно добираться от станций метро до офиса или дома. Однако провезти велосипед в подземке – задача непростая, его необходимо сложить и убрать в чехол. А вот самокаты можно возить без ограничений.

В наземном транспорте велосипеды можно везти бесплатно на специальных площадках (действует правило, согласно которому один пассажир может перевезти только один велосипед). В автобусах, троллейбусах и трамваях велозоны находятся в середине салона, а в поездах МЦК и МЦД – в специально отмеченных вагонах. В «Ласточках» и «Иволгах» можно зафиксировать транспорт с помощью креплений.

Что взять в дорогу будущей маме?

Главное условие для длительной поездки на поезде – удобная одежда. Подберите вещи по сезону из натуральных тканей. Важно, чтобы выбранные предметы гардероба нигде не натирали и хорошо сидели по фигуре.

В поезде необходимо особое внимание уделять личной гигиене: салфетки для рук и флакон универсального антисептика – это обязательные аксессуары.

Если ехать придется более суток, в отдельную косметичку можно собрать аксессуары для умывания и необходимый минимум косметических средств.

Во время беременности поездка на поезде будет более комфортной, если вы возьмете с собой свою наволочку или даже специальную надувную подушку. Отдельно следует подумать о питании. Запас чистой питьевой воды необходимо всегда иметь под рукой.

Кушать же можно ходить в вагон-ресторан. Для перекусов с собой можно взять свежие фрукты и овощи, крекеры и орехи.

В дамской сумочке беременной женщине полезно будет иметь также небольшую дорожную аптечку, ее состав имеет смысл обсудить с наблюдающим акушером-гинекологом.

Источник статьи: http://ozdorovedc.ru/mozhno-beremennym-ezdit-v-metro.html

Перелеты, Wi-Fi и рамки досмотра: опасны ли во время беременности

На каком сроке беременности лучше не летать на самолете

Татьяна Буцкая врач-педиатр, блогер, автор книг

В современной жизни мы окружены таким количеством электроники, что часто забываем об излучении, которое она создает. Но во время беременности обычно бдительность у женщины повышается, и она начинает переживать: не опасно ли для плода облучение, которое исходит от рамок досмотра, можно ли летать на самолете — в том числе с точки зрения повышенной радиации? Вот что известно науке на сегодняшний день.

Можно ли беременным летать на самолете?

Иногда можно услышать о том, что перелеты способны провоцировать выкидыш на разных сроках беременности.

Действительно, в некоторых случаях перелеты могут быть опасны. Риск создают предлежание плаценты, низкая плацентация, цервикальная недостаточность, угроза прерывания беременности, анемия II и III степени, гестоз, гипоксия плода, фетоплацентарная недостаточность.

Галина Клименко, акушер-гинеколог высшей категории:

— При перелетах существует риск образования тромбов, поэтому обязательно надо надеть компрессионный трикотаж и пить много жидкости. Если у пациентки наследственная тромбофилия высокого тромбогенного риска, и женщина получает лечение низкомолекулярными гепаринами, стоит либо отказаться от перелета, либо увеличить дозу препарата.

Также не рекомендую перелеты пациенткам с выраженной анемией. На высоте транспорт кислорода снижается за счет изменения давления, поэтому риск кислородного голодания плода повышается.

Если же этих проблем нет и врач не против перелета, можете планировать отпуск. Полететь можно куда угодно, но постарайтесь избегать государств Африки и Южной Америки, в которых высок риск подцепить малярию или инфекцию Зика (обе передаются через укус комаров и тяжело сказываются на состоянии беременной и плода). Летите в страны, где вы можете быть уверены в безопасности и качестве медицинской помощи. И обязательно приобретите медицинскую страховку.

Когда лучше лететь на самолете беременной? При желании можно полететь и в первом триместре, но, по мнению специалистов, лучше перестраховаться. В первые 12 недель происходит имплантация яйцеклетки, формирование плаценты и закладка всех органов ребенка. Кроме того, многих будущих мам беспокоит токсикоз, а значит, пребывание в чужой стране может превратиться в пытку.

Оптимально планировать перелет на второй триместр, когда рисков меньше и самочувствие у большинства лучше. В третьем триместре можно полететь, но есть вероятность преждевременных родов. Кроме этого, не все авиаперевозчики берут на борт на солидных сроках, а страховые компании — дают страховку.

Опасна ли для беременных радиация на борту самолета?

Радиация нас преследует повсюду и обладает накопительным эффектом. Ведь облучают не только космос и электроника, но и стены родного дома (они могут содержать радиоактивные элементы), почва (из нее выделяется радиоактивный газ радон), а также вода и пища (они содержат радиоактивные элементы).

Конечно, в процесс облучения вносят свою лепту и полеты на самолете. На большой высоте защитный эффект атмосферы снижается, и влияние солнечной радиации увеличивается. Означает ли это, что такое облучение может быть фатальным для развивающейся беременности и плода? Нет.

  • обшивка самолета блокирует большую часть радиации;
  • доза излучения (измеряется в рентгенах) не равняется дозе облучения (она измеряется в зивертах);
  • получаемая доза не опасна для плода. Во время часового полета она составляет 0,01 мЗв. А это в 100 раз меньше допустимой дозы облучения во время беременности (по СанПину она составляет 1 мЗв). Даже если вы запланировали полет на Кубу или в Таиланд и вам предстоит провести на борту в сумме 20–26 часов, бояться нечего. Чтобы налетать опасное облучение, нужно провести в воздухе около 100 часов.

Вот тогда можно будет говорить о возможных рисках: гибели эмбриона или аномалиях его развития (хромосомных перестройках, мутациях, врожденных пороках).

В разумных пределах летать на самолете не опасно, а вот стюардессам в случае беременности нужно оповестить руководство и перейти на работу на земле.

Не вредно ли беременной проходить через рамки досмотра?

Получает ли беременная женщина какое-то облучение, которое может быть опасным для плода, проходя через сканеры в метро, на вокзалах, в аэропортах, музеях и других местах?

Для досмотра пассажиров используются два типа сканеров. Первый, чтобы «прощупать» пассажира, посылает волны миллиметрового диапазона. Его излучение можно сравнить с излучением сотового телефона.

Второй во многом схож с рентгеновским аппаратом. Однако его лучи не проходят сквозь человеческое тело, а отражаются от него. По мнению специалистов, облучение, которое получает пассажир, можно сопоставить с 2 минутами полета на самолете.

Галина Клименко, акушер-гинеколог высшей категории:

— Я специально изучала этот вопрос. Излучение, которое дают эти сканеры, в 1000 раз меньше, чем излучение от нашего мобильного телефона. Однако если у вас есть сомнения, вы всегда можете попросить службу безопасности использовать другой метод досмотра. Думаю, в этом вам не откажут.

Производители уверяют, что сканеры (рамки досмотра) абсолютно безопасны, хотя обширных исследований на этот счет не проводилось. В любом случае вы имеете право на альтернативный вариант досмотра. Главное — возьмите справку о беременности у своего лечащего врача.

Не вредны ли Wi-Fi-сети во время беременности?

Wi-Fi можно сравнить с йети: каждый о нем слышал, но никто не видел и все плохо представляют, насколько он опасен. Но, например, американские и аргентинские ученые по результатам экспериментов обвиняют Wi-Fi в воздействии на ДНК человека и подвижность сперматозоидов. Как к этому относиться?

Wi-Fi — это стандарт беспроводной связи, обеспечивающей передачу данных с помощью радиочастотного сигнала. Его излучение в 600 раз ниже разрешенных показателей. По словам экспертов, облучение Wi-Fi можно сравнить с облучением космоса, которому человечество подвергается миллионы лет.

Wi-Fi безопаснее микроволновой печи и сотового телефона. Доза облучения Wi-Fi в течение года эквивалентна 20 минутам разговора по мобильному телефону. Кроме того, радиоволны Wi-Fi не имеют направленного действия: они рассеиваются, и их излучение ослабевает с каждым метром. Риск вероятен только в случае, если вы будете жить в обнимку с роутером. Если же он будет находиться хотя бы в паре метров от вас, беспокоиться не о чем.

Что касается влияния на развитие плода, специалисты акцентируют внимание на том, что повреждающим воздействием на эмбрион обладает только ионизирующее излучение, но оно не имеет никакого отношения к Wi-Fi, а значит, бояться нечего. Более того, ребенок хорошо защищен в утробе матери тазовыми костями, стенками матки и околоплодными водами, которые гасят радиоволны.

Но надо сказать, этим доводам верят не все, поэтому задумываются о дополнительной защите. Кстати, ее предлагают производители, которые практически мгновенно среагировали на эти сомнения и появившийся в обществе запрос. За рубежом и в нашей стране можно купить обои с фольгой и роутеры для беременных, якобы позволяющие на 70% снизить мощность сигнала.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник статьи: http://www.7ya.ru/article/Perelety-Wi-Fi-i-ramki-dosmotra-opasny-li-vo-vremya-beremennosti/

bezinsulina