Можно ли беременным стоять на коленях

Почему беременной нельзя спать на спине?

Беременным нельзя спать на спине – и это не предрассудок, а официальное медицинское утверждение. Связывали вы, когда-нибудь приступы дурноты с положением, в котором лежите? Насколько опасен для женщины и ребенка сон в неправильной позе?

Какие позы для сна запрещены беременным

В первом триместре нет ограничений на позу для отдыха. Женщина может спать на спине. Беременным первые три месяца не запрещено лежать на животе. Матка еще не вышла за пределы малого таза и защищена от избыточного давления тела костями лона.

После 12 недели сон на животе гинекологи рекомендуют ограничить, а к концу триместра вовсе исключить. Лежать и спать на спине в этот период беременным можно. Исключения – ситуации, когда женщина испытывают дискомфорт в этой позе, часты приступы головокружения.

В третьем триместре сон на спине обычно под запретом. Но недлительный дневной отдых в этой позе вы можете себе позволить. Все будет зависеть от вашего самочувствия.

Почему положение на спине под запретом

Часто на тематических форумах можно встретить вопрос: «С какого срока беременной нельзя спать на спине»? Медики советуют отказаться от этой позы после 26-28 недель.

Давайте разберемся, чем вызвано ограничение. Растет плод, матка увеличивается в размерах и все больше давит на соседние органы. Особенно достается почкам, мочевому пузырю, кишечнику. В разы возрастает нагрузка на позвоночник, поэтому будущая мама может жаловаться на боль в пояснице.

В положении лежа на спине давление на позвоночник и кровеносные сосуды, лежащие между ним и маткой, особенно велико. Больше других опасно пережатие полой вены. Именно по ней кровь от ног возвращается к сердцу. Ее передавливание и нарушение кровотока для организма сравнимо с обильной кровопотерей.

Это состояние опасно и для здоровья женщины и для плода. Вот почему беременной на поздних сроках нельзя длительно лежать, а тем более спать на спине.

Симптомы сдавливания полой вены:

  • шум в ушах;
  • учащенный пульс;
  • мельтешение черных точек перед глазами;
  • приступы удушья или отдышка;
  • падение артериального давления;
  • испарина;
  • обморок.

Если вы прилегли днем и почувствовали несколько из этих симптомов, сразу же измените позу. Во сне вы находитесь в бессознательном состоянии. Организму потребуется больше времени, чтобы подать вам «сигналы бедствия». Поэтому с ранних сроков приучайте себя спать на боку. Многие женщины отмечали, что сменить опасную позу во сне им помогала активность малыша, его интенсивные толчки.

Также длительное пребывание в позе на спине в разы увеличивает давление на мочевой пузырь.

Это вызывает не только частые походы в туалет, но и застой мочи. Он опасен высокой вероятностью развития воспаления мочевого пузыря.

Чем опасно положение мамы на спине для малыша

Почему отдыхать на спине при беременности в третьем триместре опасно для женщины, мы выяснили. Давайте разберемся, чем это чревато для плода.

В организме женщины при пережатии полой вены нарушается кровоток. Поступление крови в плаценту существенно уменьшается. Развивается гипоксия. Малыш начинает испытывать острую нехватку кислорода и питательных веществ.

Это состояние, особенно длительное время, опасно, так как приводит к патологиям нервной системы плода, негативно отражается на развитии мозга.

От того, как протекает беременность, будет зависеть, с какой недели нельзя спать на спине будующей маме. Ограничение начинается с 12-15 недели в случае:

  • многоплодной беременности;
  • угрозы выкидыша;
  • многоводия.

Если голова плода располагается слишком низко, врачи рекомендуют отказаться от отдыха на спине с середины второго триместра (17-20 недель).

Чем опасен сон на животе

Если первые месяцы беременности не откладывают отпечаток на позе для сна, то во втором начинаются первые ограничения. Положение на животе первое попадает под запрет.

После 12-13 недели давление тела женщины на живот опасно, так как это может привести к передавливанию сосудов плаценты.

Это вызовет гипоксию и нехватку питательных веществ у плода. Но если в этот период врачи лишь рекомендуют перестать спать на животе, то на 17-20 неделе – эта поза под категорическим запретом. Так как риск нарушения кровоснабжения плаценты равен 100%.

Какие позы для сна безопасны для беременной

Выбор положения для отдыха, особенно в последние три месяца, у беременной небольшой. Либо на правом боку, либо на левом.

Самой комфортной, с точки зрения физиологии, является поза на левом боку. При этом лучше, если будущая мама свернется калачиком. Так укладываться можно на любом сроке. Позу часто рекомендуют при проблемах с засыпанием.

На правом боку спать тоже можно. Врачи рекомендуют позу женщинам с повышенным тонусом матки. Именно в этом положение ее мышцы полностью расслаблены. Да и кровоснабжение плаценты ничто не нарушает.

Многие беременные жалуются, что в положение на боку затекают бедра. Многим женщинам тяжело спать или лежать в одной позе длительное время. Как минимизировать этот дискомфорт:

  • Меняйте положение тела каждые 2-4 часа.
  • Можно слегка откатиться на спину, подложив под нее специальную подушку-валик или свернутое одеяло.
  • Положите поверх матраца толстое одеяло.

Снять дискомфорт можно, если положить между ногами жесткую подушку. Верхняя ее часть должна быть чуть выше коленей. Она может быть диванной или специально приобретенной в магазине для беременных. При этом важно, чтобы нога, находящаяся сверху, была чуть согнута в колене. Если она будет полностью выпрямлена, увеличится нагрузка на мышцы бедра.

Полезные советы

Бессонница – частое явление у беременных. Ее провоцируют физиологические изменения в организме. Также влияют на сон переживания будущей мамы о том, как пройдут роды или текущем состояния малыша. Как же ускорить процесс засыпания:

  • Врачи советуют гулять перед сном. Даже получаса хватит для того, чтобы обеспечить себе полноценный отдых.
  • Не нужно кушать за 3 часа до сна. Переедание провоцирует тяжесть в желудке, изжогу, что явно не способствует полноценному ночному отдыху.
  • Спокойная расслабляющая музыка или ароматические масла, свечи помогут настроиться на полноценный отдых.

Также медики советуют проветривать комнату перед сном, не увлекаться просмотром телевизора. Расслабиться поможет и книга, главное, выберите что-нибудь поскучней.

Заключение

Полноценный сон важен для женщины в положении. По статистике хронические бессонницы становятся причиной затяжных родов или низкой родовой активности, внепланового кесарева сечения.

Поза для сна должна быть не только удобной, но и безопасной для мамы и малыша. Нельзя пренебрегать рекомендациями медиков и спать или подолгу лежать на спине на поздних сроках. Это приведет к хронической гипоксии плода и сопутствующим ей патологиям развития. Для женщины эта поза опасна резким снижением артериального давления, риском развития воспаления мочевого пузыря.

Источник статьи: http://its-kids.ru/pochemu-beremennoj-nelzya-spat-na-spine.html

Сон на спине: опасность для будущей мамы

Здоровый и продолжительный сон крайне важен во время беременности: он помогает обрести физические силы, восстановить эмоциональное равновесие. Однако будущей маме пригодится во многом изменять свой образ жизни, сталкиваться с различными запретами. Оказывается, и положение тела во время отдыха способно негативно повлиять на самочувствие женщины и плода. Речь идёт о позе лёжа на спине, которую многие так любят.

Сон на спине на разных сроках беременности

Сон на спине влияет на состояние женщины в зависимости от срока её беременности.

Первый триместр

Большинство женщин на ранних сроках беременности постоянно чувствуют сонливость, которая не проходит даже после продолжительного сна. Это абсолютно нормальное состояние, связанное с изменением гормонального фона. И если есть возможности, то будущей маме не нужно сопротивляться желанию поспать: это только принесёт пользу. В первом триместре можно отдыхать в любой позе: на боку, животе, спине. Матка, как и эмбрион, ещё имеет маленький размер, а кости малого таза хорошо её защищают. В первом триместре матка ещё слишком мала, поэтому женщина может спать в любой удобной позе

На ранних сроках многие будущие мамы выбирают для отдыха положение на спине из-за высокой чувствительности груди. Когда же женщина лежит на животе или боку, болевые ощущения усиливаются.

Второй триместр

Во втором триместре от любимой позы уже придётся отказаться. Начиная с четвёртого месяца долго лежать на спине становится опасно. К этому времени плод становится достаточно тяжёлым. И когда беременная лежит на спине, увеличенная матка давит на внутренние органы: почки, печень, кишечник. Это чревато осложнениями: к примеру, сдавливание кишечника может вызывать запоры, скопление газов, при нарушении работы почек появляются отёки, которые особенно заметны на руках и ногах. Тяжесть ложится и на позвоночник женщины: в итоге у неё появляются боли в спине.

Начиная со второго триместра спать на спине становится опасно

Но наиболее опасно то, что при отдыхе на спине у будущей мамы сдавливается полая вена, расположенная вдоль позвоночника. Этот крупный сосуд транспортирует кровь к сердцу от нижней части тела. И нарушение кровообращения может привести к следующим последствиям:

  1. Онемение ног.
  2. Головокружение (вплоть до обморока).
  3. Нехватка воздуха.
  4. Затруднение дыхания (его учащение).

Самая большая опасность положения лёжа ни спине — передавливание полой вены

Третий триместр

В третьем триместре врачи категорически запрещают беременным спать или просто отдыхать на спине. Последствия могут быть выражены более ярко, чем в середине беременности. Особенно вероятен обморок, причём он очень опасен во сне. Среди прочих органов в указанной позе большой маткой сдавливается мочевой пузырь, а это уже чревато непроизвольным выделением мочи.

Если будущая мама имеет проблемы с позвоночником, страдает тромбозом, варикозом, склонна к отёкам, то положение на спине только усугубит ситуацию.

В третьем триместре врачи категорически запрещают будущим мамам спать на спине

Отдых на спине при беременности двойней

Когда женщина ожидает двойню, то ей лучше отвыкать спать на спине уже в середине первого триместра. Ведь эмбрионы вместе будут иметь больший вес, чем один малыш, и матка будет расти быстрее.

При многоплодной беременности матка растёт быстрее, поэтому от сна на спине нужно отказываться раньше — уже в первом триместре

При беременности двойней будущей маме требуется больше сна и отдыха для восстановления сил.

Потенциальная опасность для плода

Когда беременная женщина лежит на спине, страдает не только её самочувствие, но и непосредственно состояние плода. При пережатии половой вены в материнской крови снижается содержание кислорода. Естественно, его не хватает ребёнку, что приводит к гипоксии. Риск возрастает по мере увеличения срока. Гипоксия может привести к задержке развития малыша, поражению его нервной системы. Такие дети часто рождаются с недостаточным весом, впоследствии имеют плохой аппетит, проблемы со сном, в целом ведут себя беспокойно.

Сильная же нехватка кислорода может вызвать у плода ишемию либо некроз каких-либо органов, а это уже чревато прерыванием беременности. Также гипоксия повышает риск преждевременного отслоения плаценты. Пережатие половй вены может вызвать гипоксию, что очень опасно для плода

Видео: почему не стоит спать на спине во второй половине беременности (объясняет врач)

Как правильно организовать сон при беременности

Усвоив, что беременным нежелательно и даже вредно спать на спине, будущей маме важно знать, какие же позы для неё являются самыми безопасными. Гинекологи рекомендуют отдыхать лёжа но боку, предпочтительно левом (это способствует хорошему пищеварению, поскольку желудок и поджелудочная принимают естественное положение, защищена печень, происходит необходимый приток крови к селезёнке. При этом правую руку следует расположить под углом над животом: так женщина не сможет во сне перекатиться на живот. Поза на левом боку — оптимальная для сна и отдыха при беременности во 2 и 3 триместре

Однако если у женщины выявлено поперечное предлежание плода, то ей желательно побольше спать на том боку, к которому обращена головка. В этом случае малыш быстрее займёт правильное положение. Кроме того, всю ночь сложно находиться в одной позе, это вызывает онемение конечностей. Поэтому будущей маме нужно периодически поворачиваться.

Поза на боку (левом или правом) в период беременности имеет ряд преимуществ:

  1. Расслабляется позвоночник. Утром женщина будет чувствовать себя полноценно отдохнувшей.
  2. Внутренние органы не испытывают нагрузку, функционируют без сбоев.
  3. Не нарушается работа почек, поэтому снижается риск отёков.
  4. Поскольку не сдавливается полая вена, малыш будет обеспечен кислородом в необходимом количестве.

Ложиться на бок беременной желательно не только ночью, но и когда просто хочется отдохнуть, например, с любимой книгой. Привыкать к такой позе следует заблаговременно, ещё в первом триместре.

Видео: правильные позы для сна при беременности

Кроме правильно выбранной позы, обрести хороший сон, который укрепит здоровье, помогут следующие рекомендации:

  1. Комнату перед сном следует хорошо проветривать.
  2. Постельное бельё нужно регулярно менять, не реже одного раза в две недели.
  3. Незадолго до сна полезно совершить короткую пешую прогулку. При этом нужно отказаться от интенсивных занятий спортом.
  4. Отказаться от употребления напитков, где много кофеина (кофе, крепко заваренный чай). Ведь они возбуждающе действуют на нервную систему. И наоборот, женщине поможет расслабиться такой напиток, как тёплое молоко с мёдом (если, конечно, нет аллергии на продукты пчеловодства).
  5. Не есть за два часа до отхода ко сну. Иначе вместо нормального отдыха организм будет тратить силы на переваривание пищи.
  6. За три часа до сна не употреблять много жидкости, чтобы не нагружать почки и мочевой пузырь.
  7. Не нужно принимать снотворные средства, тем более назначать их себе самостоятельно.
  8. Если полноценному ночному отдыху мешают судороги, эту проблему нужно устранять с лечащим врачом.
  9. Если проблемы со сном обусловлены эмоциональными переживаниями, то не будет лишней консультация психолога. В некоторых случаях помогает поддержка близких женщин, которые уже сами являются мамами.
  10. В вечернее время беременной запрещён просмотр фильмов и телепередач, которые будоражат психику. Это же касается и книг подобного содержания.
  11. Для полноценного отдыха важно правильно оборудованное спальное место. Постель должна иметь определённую упругость: недопустима провисшая сетка. Матрас нужно выбирать хорошего качества: вентилируемый, гипоаллергенный, прочный. Хороший вариант — анатомический или ортопедический.

Фотогалерея: рекомендации для хорошего сна у беременных

Беременным следует забыть о резком подъёме после пробуждения. Это чревато перепадом давления, головокружением и потерей равновесия.

Видео: врач даёт рекомендации по нормализации сна у будущих мам (вторая половина беременности)

Специальные подушки для беременных

Для обеспечения полноценного сна (а также чтения книг, просмотра телевизора и пр.) врачи рекомендуют будущим мамам использовать специальные подушки, разработанные для беременных. Эти приспособления фиксируют тело в удобном положении. Кроме того, их можно использовать и после рождения ребёнка при кормлении грудью (это особенно актуально, если малыш медленно кушает), в качестве уютного «гнёздышка» для крохи.

Подушки для беременных представлены в различных моделях, каждая из которых имеет свои преимущества.

Таблица: плюсы и минусы разных моделей подушек для беременных

Модель Плюсы Минусы
U-образная (по форме напоминает подкову) 1. Одинаково поддерживает живот и спину.
2. При повороте на другой бок не нужно переносить подушку на другую сторону.
3. Подойдёт тем, кто любит ночью заворачиваться в одеяло.
1. Имеет огромный размер, поэтому для неё необходима большая кровать.
2. У женщины не получится спать в обнимку с любимым мужем.
Г-образная 1. Не требует много места.
2. На маленькую часть можно положить голову, а длинную обхватить ногами.
При повороте на другой бок подушку нужно переворачивать.
С-образная (или рогалик) 1. Не требует много места.
2. Полностью обхватывает тело.
3. На подушку можно положить спину, голову или живот.
При повороте на другой бок подушку нужно переворачивать.
V-образная (или бумеранг) 1. Не требует много места.
2. Можно менять форму подушки, переворачивая её
При повороте на другой бок подушку нужно переворачивать.
G-образная Подушку можно по-разному размещать: обхватывать ногами, класть под голову, подкладывать под живот, опираться на неё спиной. 1. При повороте на другой бок подушку нужно переворачивать.
2. «Отросток» (хвостик буквы G) некоторым мешает во время сна
I-образная (или валик) Очень компактна. При повороте на другой бок подушку нужно переворачивать.

Видео: будущая мама рассказывает о преимуществах подушки для беременных

Выбор правильной и удобной позы — важный фактор полноценного сна беременной женщины. Положение же на спине становится всё более опасным по мере увеличения срока гестации, начиная со второго триместра. Оптимальным же вариантом для будущей мамы станет сон на боку, а хорошим подспорьем — специальные подушки, поддерживающие живот и помогающие зафиксировать нужное положение тела.

Источник статьи: http://budumamoi.com/poleznoe/mozhno-li-beremennyim-spat-na-spine.html

Можно ли беременным спать на спине

Каждая будущая мама мечтает о здоровом и крепком ребенке. Однако помимо правильного питания, активного образа жизни немаловажное значение имеет, в какой позе спать беременной женщине. Ведь только крепкий и полноценный сон поможет набраться сил и родить здорового малыша.

Какое выбрать положение для сна.

  1. Будущей маме лучше всего выбрать позу для сна на боку, поэтому нужно позаботиться о том, чтобы кровать не была слишком жесткой. Более того, врачи советуют выбрать именно левый бок, так как если беременная женщина будет спать на правом – возникнет вероятность сдавливания почек.
  2. Разрешено занять среднее положение. С этой целью, полностью не ложась на спину, необходимо поместить под спину подушки. Если вы выбрали положение на боку – подушку следует положить под живот, а также между ног, что уменьшит нагрузку тазовой области. Для этого продаются специальные подушки, которые очень легко использовать.
  3. сокой чувствительности груди. Главное – не забыть, что беременным нельзя подолгу лежать на животе, и придется спустя время сменить позу.
  4. Если вашей излюбленной позой до беременности был сон на животе – можете выбирать это положение, но ненадолго. Такая позиция вызывает сдавливание полой вены, которая расположена вдоль позвоночника. Если наступит ее деформация – женщина будет плохо себя чувствовать, наступят приступы удушья. Также к эмбриону будет поступать недостаточное количество питательных веществ вместе с кровью – вот почему беременным нельзя спать на спине длительное время.[1]

Особенности организма беременной

При вынашивании плода женский организм работает с двойной нагрузкой. Будущая мама постоянно испытывает усталость и сонливость, а первый триместр беременности вообще проводит в состоянии упадка сил. Это следствие повышенной выработки прогестерона, который подавляет энергетический ресурс женского организма.

При беременности нарушается фаза сна. Все больше женщин сталкиваются с проблемой хронической бессонницы.

Беременная не может полноценно расслабиться по нескольким причинам:

  • интенсивная работа мочевого пузыря;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • необоснованная тревожность;
  • беспокойство на фоне физиологических изменений организма;
  • учащенное сердцебиение;
  • расстройство пищеварения, изжога;
  • внутренний дискомфорт.[2]

Какую выбрать подушку?

Каждая женщина выбирает подушку под себя: одна предпочитает подкладывать плоские, маленькие подушечки под голову и ноги, другая – зажимать ее между ног, тем самым снимая напряжение с области таза.

Рассмотрим подробнее, с помощью какой подушки для беременных лучше отдыхать.

  1. Современный рынок предлагает различные виды подушек. К примеру, существуют универсальные модели, которые наполнены шариками полистирола. Внешний вид их напоминает банан или месяц. Преимуществом такой подушки является то, она обеспечивает действительно полноценный, комфортный сон, а после рождения малыша ее можно использовать во время кормления.
  2. Если у вас нет желания покупать большую, объемную подушку специально под ваше «интересное положение», вам легко поможет большая мягкая игрушка. На ней тоже вполне комфортно можно спать беременной, подложив, как под голову, так и зажав между ногами.
  3. Если вы любите все делать своими руками или у вас попросту не хватает денежных средств – можно сшить подушку самостоятельно. Следует лишь помнить, что она должна быть около 2-х метров длиной и 1 метр шириной. Шарики для полистирола можно заранее приобрести в мебельном или строительном магазине. Не набивайте подушку слишком туго, так как лучше спать беременной женщине с мягкой основой. Чехол можно выполнить из хлопка с молнией, чтобы была возможность его постирать при необходимости.

Какие позы для сна безопасны для беременной

По мере роста плода женщина выбирает самую безопасную – полулежа, ноги можно подгибать под себя. Для удобства можно использовать специальную подушку или мягкий валик.

Выбор удобной позы определяется не только физиологическими особенностями организма, но и акушерским сроком беременности. Если в 1 триместре безопасно спать на животе, то уже ближе к родам эта поза категорически запрещена.

Как спать на ранних сроках беременности

В любой позиции, удобной для новоиспеченной мамочки. Возможные варианты – на спине, животе, правом или левом боку. Негативные последствия для развития плода вовсе отсутствуют.

Как спать на поздних сроках беременности

Правильный ответ – полулежа, преимущественно на левой стороне. Под голову и спину желательно подкладывать подушки. Это важно, чтобы не сдавливалась полая вена, а матка не соприкасалась с диафрагмой.

Под ноги рекомендуется подложить специальный валик, снизив нагрузку, исключить застойные явления в нижних конечностях, минимизировать риск развития варикоза. При изжоге рекомендуется переворачиваться налево.

Какие позы для сна запрещены беременным


После 12 акушерской недели нельзя спать на животе. Излишнее давление на область брюшины нарушает кровообращение плаценты, в результате ограничивается поступление кислорода.


Гипоксия плода негативно сказывается на внутриутробном развитии, может спровоцировать врожденные заболевания и пороки. После 20 недели беременности рекомендуется отказаться от позы для сна – «лежа на спине».


В этом случае нарушается кровяное давление (в большую или меньшую сторону), что вредит здоровью матери. Если ожидается двойня или тройня, нельзя спать на спине, начиная с 12 недель.

Спина – не лучшая позиция для сна

Первый триместр «интересного положения» не требует никаких ограничений, поэтому беременная женщина сама может выбирать, в какой позе ей лучше спать. Однако уже после 20-й недели нужно ограничивать «спинное» положение.

Разберемся, почему беременным нельзя спать на спине.

  1. Между маткой и позвоночником расположена нижняя полая вена – это самый большой сосуд, по которому кровь циркулирует от туловища и ног к сердцу. Если под весом подросшего плода, околоплодных вод, тяжелой матки произойдет пережатие данного органа – возникнет синдром нижней полой вены. Данная ситуация очень опасна, так как подразумевает резкое падение объема циркулирующей крови, как при обильной кровопотере.
  2. Долгое пребывание в таком положении чревато следующими симптомами: головокружения, сильная слабость, чувство нехватки кислорода, потеря сознания, резкое падение артериального давления вплоть до гиповолемического шока.
  3. Эмбрион испытывает сильную нехватку кислорода, его состояние прогрессивно ухудшается.
  4. Если была поставлена многоплодная беременность или многоводие, то будущей маме нужно отказаться от данной позиции уже после первого триместра. Также данная рекомендация актуальна при низком расположении головы плода при наличии угрозы прерывания.[3]

Если в состоянии бодрствования женщина может быстро почувствовать плохое состояние и изменить позицию, то во сне защитная реакция организма срабатывает медленнее. Как результат – мама и малыш могут серьезно пострадать.

Рассмотрим, в каких позах можно спать беременной женщине по триместрам.

Срок, допустимый для сна на спине

Начиная с 18-ой недели беременности, врачи рекомендуют будущей маме не спать на спине. Этот период варьируется в зависимости от физиологических показателей. При небольшом животе спать уже стоит привыкать на левом или правом боку.

Первый триместр: можно или нельзя

На начальной стадии беременности можно спать в любом положении, например, на спине, если женщина так привыкла и не чувствует дискомфорт. Врачи настоятельно советуют постепенно приучать собственный организм к полезному сну на левой стороне.

Опасности положения во второй половине беременности

Если на поздних сроках женщина продолжает спать на животе, повышается риск гибели плода. Дети могут появиться на свет с внешними дефектами, пороками развития и врожденными заболеваниями.

Что происходит в организме:

  • нарушение питания внутренних органов;
  • дефицит кислорода и веществ;
  • повышенное давление на кишечник и мочевой пузырь;
  • скачки артериального давления;
  • обострение одной из форм геморроя;
  • нарушение плацентарного кровотока;
  • развитие варикозного расширения вен.

Отдых на спине при беременности двойней


Наблюдение
Важно отказаться от сна в таком положении еще в середине 1 триместра. Выбирайте самую безопасную позу — «слева». Объясняется это чрезмерным набором веса, двумя растущими плодами и повышенной нагрузкой на позвоночник.

Что делать, если женщина привыкла спать на спине

Самое время от нее избавляться. Если в 1 триместре такая поза позволяет полноценно отдыхать и не вредит развитию плода, но на поздних сроках повышают риск его гибели.

Сначала придется сознательно бороться с такой временно «вредной» привычкой. По мере роста живота беременная отчетливо ощущает, что сон на спине не помогает отдыхать, а лишь доставляет дискомфорт, вызывает боли в позвоночнике.[4]

Положение на животе

Позиция удобная, но опасная. Чем больше акушерский срок, тем быстрее рекомендуется менять привычки, не сдавливать растущую матку во время сна, не оказывать негативное давление на сосудистую систему.

Срок, допустимый для сна на животе


Мнение эксперта
Боровикова Ольга
До 12 акушерских недель. В 1 триместре гинекологи не вводят никаких ограничений, но предупреждают, что по мере роста живота придется менять привычки.

Ожидание двойни и отдых спиной кверху

Это не только счастье, но и усиленная нагрузка на женский организм. В результате многоплодной беременности стоит опасаться варикозного расширения вен, раннего токсикоза, чрезмерного набора массы тела.

При вынашивании двойни спать на спине категорически запрещено по таким причинам:

  • сильный прилив крови к нижней части тела;
  • частые обмороки, головокружение;
  • застой крови к нижних конечностях на фоне сдавливания сосудов;
  • давление на мочевой пузырь, частые позывы в туалет;
  • риск проявления одной из форм геморроя;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

На каком боку лучше?

По поводу того, на каком боку лучше спать беременным, все врачи сходятся во мнении, что это – левая сторона.

Не раз было доказано, что левый бок обеспечивает:

  • наилучшую циркуляцию крови в организме;
  • головное предлежание малыша;
  • если так спать постоянно, то малыш никогда не перевернется в тазовое предлежание, что наиболее актуально для последних триместров.

Если женщина очень хочет полежать на спине – то необходимо соблюдать промежуточное положение. Это легко сделать, если подложить с одной стороны подушку.

Опасности неправильного положения

Неправильная позиция во время сна может вызвать множество проблем и патологий. Рассмотрим подробнее, почему беременным нельзя спать в некоторых позах и можно ли беременным спать на животе.

Врачи рекомендуют во втором и третьем триместрах спать на левом боку

Почему при беременности нельзя спать на спине:

  • возникает затруднение дыхания;
  • понижается артериальное давление;
  • затрудняется кровообращение и приток крови к матке;
  • возникают болевые ощущения в спине;
  • развивается и обостряется геморрой;
  • под весом малыша происходит сдавливание сосудов, расположенных позади матки – нижней полой вены и аорты;
  • возникает нехватка поступления кислорода и питательных веществ к малышу.

Выясним, как лучше спать беременным. Сон на правом боку может спровоцировать:

  • плохое кровообращение от матери к малышу;
  • сдавливание артерий под весом матки;
  • нехватку кислорода и питательных веществ малышу.

Ребенок сам реагирует на такое положение мамы. Через 10 минут он начинает подавать сигналы о нехватке кислорода активными толчками. Следует сразу поменять положение тела.[5]

  • несет прямую угрозу жизни ребенка;
  • может спровоцировать выкидыш;
  • способен вызвать кровотечение.

Чем опасно положение мамы на спине

При передавливании полой вены нарушается кровоток, и ребенок получает недостаточное количество кислорода, питательных веществ. Развивается острая гипоксия, чреватая серьезными врожденными заболеваниями. Под угрозу попадают головной мозг, нервная система еще не рожденного малыша.

Чем опасен сон на животе


Осторожно!
После 12-13 недели чревата передавливанием сосудов плаценты. Поскольку «детское место» обеспечивает полноценную жизнедеятельность плода, ее сосудистую сетку лучше не тревожить.

Признаки и последствия сдавливания нижней полой вены

Патология опасна для развития малыша. Натолкнуть на тревожные мысли должны следующие симптомы синдрома сдавливания нижней полой вены:

  • частое головокружение, реже – обмороки;
  • закладывание ушей;
  • ощущение нехватки воздуха;
  • приступы тахикардии, учащенного сердцебиения;
  • общая и мышечная слабость;
  • сильная пульсация в животе;
  • тошнота, признаки диспепсии.

Оптимальная поза для сна

По мере роста живота при прогрессирующей беременности гинекологи рекомендуют женщине спать на левом боку, избегать положений – «на животе» и «на спине».

Позы в первом триместре

Размер плода настолько мал, что женщина может спать в любом положении. Например, лежа на спине, повышенная нагрузка на эмбрион исключена, поскольку тот надежно защищен мышцами живота (пресса), костями таза и лобка.

Повышается чувствительность молочных желез, поэтому такая позиция может вызывать дискомфорт. Чаще на раннем сроке будущая мама засыпает на боку или спине.[6]

Позы во втором триместре


Отзыв эксперта
Боровикова Ольга
На левом боку. Во 2 триместре матка стремительно увеличивается в размерах, выходит за пределы лонного сочленения. Хотя малыш надежно защищен околоплодными водами и жировой прослойкой, поза на животе создает повышенное давление, негативное для внутриутробного развития. Но и задерживаться на спине тоже не рекомендуется.

Третий период вынашивания

Лучшая поза – «на левой стороне корпуса». Если спать на правом боку, повышается ненужное давление на внутренние органы. Усиленная нагрузка происходит на почку, в числе осложнений – острый пиелонефрит.

Спать на животе запрещено, да и неудобно. А вот положение «на спине» опасно для полноценной жизнедеятельности плода. Матка давит на позвоночник, сдавливает полую вену и ограничивает доступ крови, обогащенной кислородом и веществами.

Правильный отдых перед родами: как лучше лечь

Лежа на левом боку. Объясняется это следующими факторами:

  • кровь беспрепятственно продвигается по сосудам;
  • мышцы максимально расслабляются;
  • плод в полном объеме получает кислород, питательные вещества;
  • снижается отечность нижних конечностей;
  • минимизируется риск судорог;
  • нормализуется сердечная деятельность;
  • проходят болевые ощущения;
  • уменьшается нагрузка на органы таза, спину;
  • снижается нагрузка на позвоночник, поясницу.[7]

Как улучшить качество сна

Чтобы по мере роста акушерского срока урегулировать фазу сна, рекомендуется найти специальные валики под ноги и ортопедические подушки для беременных.

Перед сном необходимо выбрать удобную позу на левом боку, предварительно выпить успокоительный чай на гипоаллергенных травах, посмотреть расслабляющую телепередачу.

  1. Варланд Ж, Дорриан Ж, Моррисон Жл, О’Брайен Л. М. (2018). «Материнский сон во время беременности и неблагоприятные исходы для плода. Обзорный обзор литературы с метаанализом».
  2. Сюй Ю.Х., Ши Л, Бао Ю.П., Чэнь С.Дж., Ши Дж., Чжан Р.Л., Лу Л. (2018). «Связь между продолжительностью сна во время беременности и гестационным сахарным диабетом: метаанализ».
  3. Кронин Р.С., Куллинг В.М., Уилсон Дж., Гордон А., Ли М, Рэйнс-Гринов К.Х., Хизелл АЭП, Стейси Т, Томпсон Дж.М.Д., Аски Л.М., Митчелл Э.А., МакКован Л.М., О’Брайен Л.М. (2020). «Связь между симптомами нарушения дыхания во сне и паттернов материнского сна с поздним мертворождением: результаты мета-анализа данных отдельного участника».
  4. Робертсон Н.Т., Тернер Дж. М., Кумар С. (2019). «Патофизиологические изменения, связанные с нарушением сна, нарушением дыхания и положением сна на спине во время беременности».
  5. Моронг С, Хермсен Б, де Врис Н. (2014). «Нарушение сна во время беременности: обзор физиологии и потенциальной роли позиционной терапии».
  6. Бассан Х, Кацав С, Улиэль-Сибони С, Фарбер М, Тауман Р. (2016). «Нарушение сна и материнский сон».
  7. Чыонг К. К., Гийемено С. (2018). «Нарушение сна у беременных: риск для матери и плода, соображения по поводу лечения и перспективы на будущее».

Об авторе: Боровикова Ольга

Источник статьи: http://sberemennost.ru/pregnancy/health/pochemu-beremennym-nelzya-spat-na-spine

bezinsulina