Можно ли быть беременной если тест отрицательный и нет месячных

Диета Магги: примеры рациона, результаты и противопоказания

Что такое диета Магги

Можно предположить, что это диета на основе бульонных кубиков. На самом деле, этого рациона кратковременно придерживалась премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер [1]. План питания обнаружили на пожелтевшем листе в личном дневнике баронессы за 1979 год. Это один из сотен документов, которые стали доступны общественности после их публикации Фондом Маргарет Тэтчер. Экстренная диета помогала политику сбросить до 9 кг за пару недель. На листе была отметка, что не стоит ограничивать рацион по строгим правилам дольше этого срока.

Современные варианты низкоуглеводной диеты — яичный и творожный — предписывают питаться по ее канонам до одного месяца. Обилие белков в рационе позволяет надолго сохранять чувство сытости. Вариант с творогом появился как альтернатива для тех, кто не может есть яйца, ведь это распространенный аллерген. К тому же существует мнение, что они содержат много холестерина, который при переизбытке может привести к развитию атеросклероза. Диетологи рекомендуют съедать не более трех яиц в сутки [2].

Согласно диете Магги, в дополнение к белкам следует добавлять в рацион больше цитрусовых для поддержания уровня витаминов.

Меню диеты составлено с целью запуска процессов жиросжигания, поэтому ингредиенты завтрака, обеда и ужина нельзя менять местами.

Основные принципы диеты Магги

Несмотря на историю происхождения диеты, наибольшей популярностью она пользуется в России. Иностранные источники также упоминают рацион как один из любимых способов россиянок прийти в форму в короткие сроки [3]. Диета Магги похожа на белковую: она состоит из продуктов, для переваривания которых организм тратит максимум энергии, при этом лишний жир сжигается за счет переключения обмена веществ.

Строгий рацион требует придерживаться нескольких обязательных правил:

  • Исключить углеводы, в основе питания — яйца и творог.
  • Мясо (редко и немного) должно быть нежирным, баранина исключена.
  • Из овощей допустимы морковь, цукини, огурцы, брокколи, стручковая фасоль и зеленый салат, в том числе замороженные магазинные смеси, но без картофеля.
  • Придется исключить полностью мучные изделия, макароны, крупы и злаки.
  • Фрукты и ягоды: мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, груши, арбуз, вишня.
  • Рыба и морепродукты: постный минтай, камбала, пикша, креветки.
  • Молочные продукты: нежирный творог (максимум 9%), сыр до 20% жирности, натуральный йогурт и кефир.
  • Пить около 2 л воды в день, можно — чай и кофе без сахара и молока.
  • Из сладкого разрешены: манго, бананы, виноград, инжир и финики, натуральные заменители сахара — стевия, мед, сироп агавы.
  • Перекусы допустимы не ранее чем через два часа после основного приема пищи.
  • Готовить лучше на пару, а также варить, запекать или есть продукты сырыми. Главное — не жарить и не использовать масло.
  • Строго следите за меню: нельзя менять местами дни и время приемов пищи.
  • Если какой-то продукт вы не можете есть (например, из-за аллергии), не заменяйте его другим, просто откажитесь.
  • Если нарушено хотя бы одно правило, следует вернуться к первому дню диеты и начать все сначала.
  • Желательно заниматься физической активностью.

Кстати, отказ от алкоголя в диете не прописан — в оригинале упоминается виски, но его можно пить только в те дни, когда в рационе присутствует мясо.

Примерное меню на день

Все приемы пищи в диете Магги должны быть расписаны заранее. С одной стороны, это значительно упрощает быт: удобно планировать, нет необходимости каждый день решать, что приготовить и съесть. С другой, исключает элемент внезапности, поэтому рацион может быстро наскучить, особенно тем, кому часто хочется «чего-нибудь вкусного». При этом все продукты в меню натуральные и полезные. Рекомендации разбиты на три приема пищи в течение дня.

Пример яичной диеты Магги на один день

  • Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута, кофе или чай.
  • Обед: тушеная говядина без масла, салат из сырой моркови либо фрукты (в любом количестве).
  • Ужин: овощи на пару либо отварная куриная грудка, если в обед вы не ели мясо.

Меню для творожной диеты Магги на один день

  • Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут.
  • Обед: яблоки, апельсины и груши (в любом количестве).
  • Ужин: Постная рыба на пару, тушеная фасоль.

Блюда, предлагаемые в диете Магги, очень просты и не требуют особых кулинарных навыков. Среди них: салат из свежих овощей, тушеная индейка, небольшое количество цельнозернового хлеба, рыбные котлеты на пару и белковый омлет.

В конце четвертой недели необходимо начать выходить из диеты. Для этого вы можете добавлять сложные углеводы: крупы или картофель, а также сокращать количество яиц или творога. Важно делать это максимально неторопливо, чтобы возвращение к привычному рациону не стало стрессом для организма. При этом для поддержания эффекта стоит делать упор на натуральные продукты, не забывать об овощах, по-прежнему отказываться от сахара и стараться готовить с минимальной обработкой.

Вред диеты Магги

Описанный рацион противопоказан детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Большое количество белка перегружает печень и почки, функция которых — удаление отходов белкового обмена. Отсутствие углеводов может привести к дефициту питательных веществ или недостатку клетчатки, что вызывает такие проблемы, как неприятный запах изо рта, головная боль и запор [4]. В любом случае следует проконсультироваться с врачом перед тем, как урезать рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Экстремальное сокращение углеводов небезопасно даже для здорового организма, поэтому не стоит практиковать диету чаще одного раза в год. К тому же обязателен плавный выход из диеты. В противном случае неизбежен откат, при котором организм начнет интенсивно запасать углеводы, которых так не хватало в предыдущие недели.

Комментарий эксперта

Станислав Хан, врач эндокринолог-диетолог клиники Medswiss Замоскворечье, автор блога @doctor__khan

К любым диетам, которые приводят к снижению веса за относительно короткий промежуток времени, всегда стоит относиться скептически по нескольким причинам.

Лучший способ похудеть — это создать дефицит калорий, при этом питание должно быть рациональным и сбалансированным по соотношению белков, жиров, углеводов, микроэлементов, клетчатки и витаминов.

Углеводы служат основным источником энергии для организма, они должны составлять 40–60% суточной калорийности. В последнее время на фоне антиуглеводной пропаганды в социальных сетях все большую популярность приобретают диеты с их ограничением в рационе (вплоть до полного отказа, например кето-диета). У диеты Магги похожие принципы. Безусловно, питаясь таким образом, вы снизите вес, но будет ли результат долговременным? Скорее, нет. Также вызывают вопросы отдаленные последствия, которые могут быть негативными.

Еще бессмысленней выглядят правила «не менять местами» приемы пищи, так как они влияют на «жиросжигающие процессы». Это не имеет научного обоснования. Любой дефицит калорий приведет к снижению веса независимо от того, сколько раз в день вы питаетесь. По поводу 1,5–2 л воды в день — это устаревший стереотип. Пейте столько, сколько хочется.

Положительные моменты в диете Магги все-таки есть. Пожалуй, соглашусь, что стоит отказаться от жареных блюд, предпочитая тушение или приготовление на пару. Радует, что нет инсинуаций с перекусами, ведь в последнее время появился миф о том, что можно есть только три раза, якобы это уменьшает выработку инсулина — неправда.

Мой совет: относитесь критически к радикальным призывам полностью исключать что-либо из своего рациона, будь то глютен, молочные продукты и тем более углеводы. Такую диету я бы не рекомендовал своим пациентам.

Источник статьи: http://style.rbc.ru/health/5fd72efa9a79479f12a9db25

Диета Магги

Диета Магги считается одной из наиболее эффективных современных диет. Важно то, что эта диета щадящая, то есть тот, кто её придерживается, не ощущает чувство голода, он всегда сыт. При этом за довольно короткое время человек может сильно похудеть без вреда здоровью. За сорок лет своего существования диета Магги хорошо зарекомендовала себя, врачи и диетологи положительно отзываются о таком способе похудения.

Главным правилом диеты является употребление только тех продуктов, которые имеются в программе питания. Диета подразделяется на два вида: яичная и творожная. Для тех, кому противопоказано часто употреблять в пищу яйца из-за повышенного холестерина, стоит придерживаться творожной диеты Магги.

Принципы диеты Магги

Основным принципом диеты Магги является употребление в пищу большого количества белка. Главными источниками белка являются творог и яйца. Также независимо от выбранного вида диеты стоит употреблять грейпфрут, который является отличным жиросжигателем. Название диеты произошло вовсе не от известной компании, производящей приправы. Такое называние диета получила в честь Маргарет Тэтчер, которую друзья называли Магги. В её записях была найдена система питания, по которой завтрак должен состоять из грейпфрута и двух варёных яиц.

В рационе должно быть большое количество белков, но при этом углеводов должно быть меньше нормы. Однако рацион состоит не только из яиц или творога, но об этом позже. Главное в данной диете — перестроить систему питания организма по-новому.

Особенности диеты Магги

Ключевой особенностью диеты Магги является постоянное употребление яиц или творога. При этом организм получает ударную дозу белка, который в организме играет роль строителя клеток ткани. Если следовать всем рекомендациям и не срываться, то килограммы обязательно уйдут. Главный парадокс диеты — отсутствие вреда для здоровья, то есть довольно резкое похудение не оказывает отрицательное влияние на работу внутренних органов и состояние кожи, волос и зубов. Наоборот, диета Магги приносит массу положительных изменений для организма, помимо сброса лишних килограммов.

При изучении разных вариантов данной диеты стоит прислушаться к своему организму, а не выбирать наиболее действенный по чьему-либо мнению или наиболее дешёвый вид диеты. Прежде всего во время похудения организм должен чувствовать себя комфортно. Если организм будет находиться в стрессе, то в скором времени после отхода от диеты все сброшенные килограммы вернутся. Также перед тем, как остановиться на выборе того или иного вида диеты, стоит проконсультироваться с диетологом.

Польза диеты Магги

Польза диеты Магги состоит в том, что после пары недель нового питания удаётся не только сбросить несколько лишних килограммов, но и достичь положительных изменений в организме. Таких как: быстрое расщепление жирных кислот, улучшенное усвоение белка, постоянное чувство сытости, ускорение метаболизма, улучшение состояния зубов, ногтей и волос, а также многое другое. Такая диета способна полностью изменить распорядок жизни человека, ведь тот, кто придерживается данной диеты, может при помощи белкового питания избавиться от чувства усталости и утомления. Человек может выйти из депрессии, его настроение улучшится. Белок способен поддерживать мышечный тонус, поэтому даже при сильном похудении мышцы останутся в хорошем состоянии и не потеряют свою массу. Однако стоит помнить, что не стоит забывать про занятия спортом, ведь любая диета должна сопровождаться физическими упражнениями.

Так диета подразумевает употребление в пищу не только яиц или творога, но и цитрусовых, то быстрое похудение гарантировано, причём лишний вес не вернётся после отхода от диеты. Благоприятное влияние на организм окажет долгое переваривание яиц. Организм постоянно будет затрачивать на это немалое количество энергии, поэтому вес будет уходить в быстром темпе. При такой диете человек получает большое количество кальция, поэтому состояние костей заметно улучшится.

Недостатки диеты Магги

Зачастую, люди готовы пожертвовать многим ради хорошей фигуры, однако не стоит подвергать организм сильным стрессам и ограничениям в питании. Если диета Магги крайне некомфортна для организма, то стоит воздержаться от неё и поискать другой способ похудения.

Некоторые люди, опробовавшие данную диету, утверждают, что однообразие питания начинает сильно надоедать, иногда дело доходит до отказа от еды, что очень вредно для организма. Также людям с больной печенью не стоит даже задумываться о диете Магги, так как это станет сильным ударом для их здоровья.

Другие люди, опробовавшие эту систему, утверждают, что главным недостатком диеты Магги является строгое соблюдение продуманному заранее плану питания. Отход от этой системы питания в дальнейшем может обернуться психологическим стрессом для человека, так как за 4 недели он привыкнет питаться по плану. Также такая диета для кого-то может оказаться «голодной». Для любителей салатов и мяса диета Магги станет сильнейшим стрессом и испытанием. Однако результат просто впечатляющий.

Разрешённые и запрещённые продукты при диете Магги

Перед тем, как окончательно остановиться на диете Магги, нужно задать себе вопрос о готовности питания однообразными продуктами, так как это придётся делать на протяжении целого месяца. Часто в описании диеты указывается то, что она довольно разнообразна, однако это совершенно не так, все блюда будут повторяться изо дня в день. Только в силах самого придерживающегося такого питания разнообразить для себя как-нибудь эту диету не нарушая план питания

Список разрешенных продуктов состоит в следующем.

Из фруктов можно:

  • арбузы;
  • абрикосы;
  • киви;
  • сливы;
  • яблоки;
  • груши;
  • цитрусовые;
  • хурма;
  • ананасы;
  • персики.

Если диета Магги на 2 недели, то можно ограничиться одним грейпфрутом из цитрусовых.

Разрешенные овощи:

  • редис;
  • брокколи;
  • кабачки;
  • зелень;
  • огурцы;
  • помидоры.

Из мяса можно употреблять:

  • индейка;
  • говядина;
  • курица;
  • крольчатина.

В качестве соуса разрешается использовать лимонный сок.

Из мучного можно:

  • крекеры;
  • хлебцы;
  • отруби.

Из напитков идеально подойдут чай и кофе.

Стоит помнить, что мясо должно быть исключительно в отварном виде, а также без кожицы. Категорически запрещается употреблять алкоголь. А хлебцы нужно употреблять в небольших количествах.

Запрещенные продукты при диете Магги:

  • макароны;
  • картофель;
  • бобовые;
  • манго;
  • бананы;
  • авокадо;
  • финики;
  • вишня;
  • виноград;
  • морковь;
  • кукуруза;
  • свёкла;
  • мучные изделия (кроме упомянутых выше);
  • сладости;
  • мясные изделия — баранина, гусятина и свинина;
  • майонез, кетчуп и прочие соусы.

Стоит помнить, что мясо должно быть исключительно в отварном виде, а также без кожицы. Категорически запрещается употреблять алкоголь. А хлебцы нужно употреблять в небольших количествах.

Противопоказания при диете Магги

Перед тем, как решиться на похудение при помощи диеты Магги, стоит обратиться к врачу, пройти проверку на противопоказания данного рациона и проконсультироваться с ним. Так как особенность диеты в долгом употреблении большого количества белковой пищи, то это может оказаться для кого-то непосильным испытанием. Диета серьёзно влияет на функционирование многих органов, поэтому если они работают неправильно, то при таком способе похудения ситуация может только усугубиться. Для этого и нужна консультация со специалистом. Чаще всего обостряются всевозможные желудочные и хронические заболевания. Если у человека аллергия на цитрусовые, яйца или творог, то даже не стоит думать об опробовании данной диеты на себе. В том случае, если человек страдает от частых скачков давления, то ему также следует отказаться от идеи похудения таким способом.

Так как при диете Магги организм сталкивается с недостатком углеводов и жиров при переизбытке белков, то беременным диета противопоказана, так как она навредит развитию плода, особенно на ранних этапах. Тем, кто страдает от болезней почек и печени, также не стоит применять диету Магги для похудения.

За неделю до начала диеты стоит сходить к врачу и пройти полное обследование. Это поможет оценить состояние собственного здоровья, чтобы решить, стоит ли остановиться на выборе конкретно диеты Магги. Стоит помнить, что если во время диеты стал часто появляться неприятный вкус во рту, то лучше завершить диеты и перейти на обычное питание, а в дальнейшем попробовать другую диету.

Диета Магги: меню по неделям

Стоит отметить, что недельное меню диеты Магги будет повторяться четыре раза, на протяжении всей системы. С третьей недели можно будет начать питаться не по графику, а когда захочется, а на четвёртой неделе можно перейти на жареное мясо, но в небольших количествах.

  • завтрак — нужно съесть половину цитрусового фрукта и два яйца вкрутую;
  • обед — следует съесть один фрукт из списка разрешённых, есть можно в любом количестве;
  • ужин — следует приготовить мясной рулет или отварное мясо.
  • завтрак понедельника;
  • обед — следует съесть варёное мясо, желательно курицу без кожицы;
  • ужин — снова пара варёных яиц, грейпфрут, овощной салат и тост (салат должен быть без заправки).
  • завтрак тоже не меняется;
  • обед — нужно съесть один тост с нежирным сыром и помидором;
  • ужин — можно снова приготовить отварное мясо, но только не баранину, или мясной рулет.
  • завтрак остаётся всё тем же;
  • обед следует съесть один из фруктов, как яблоко, груша, дыня, апельсин, абрикос или арбуз (стоит отметить, что можно есть фрукты в любом количестве);
  • ужин следует приготовить отварное мясо или рыбный рулет и овощной салат из помидор, огурцов, перца и моркови без заправки.
  • утром худеющего ждёт уже традиционный завтрак;
  • обед — следует съесть два приготовленных всмятку яйца и приготовленные на пару овощи, например, морковь с зелёным горошком;
  • ужин — надо съесть овощной салат, целый грейпфрут или апельсин и кусочек отварной рыбы, в качестве альтернативы можно приготовить рыбный рулет или пожарить рыбу.
  • завтрак остаётся прежним;
  • обед — снова фрукты из списка разрешённых (фрукты должны быть одного вида, но в любом количестве);
  • ужин — готовится овощной салат и отварное мясо или мясной фарш.
  • завтрак не меняется;
  • обед — готовится отварная курица без кожицы, помидоры на пару или овощи, а также целый апельсин или грейпфрут;
  • ужин — следует приготовить овощи на пару, например, кабачки с фасолью.

Стоит помнить, что данное недельное меню повторяется на протяжении всей недели, то есть четыре раза.

Рецепты диеты Магги

Если в первую неделю освоить рецепты диеты Магги, то на протяжении всей диеты их можно время от времени повторять. Такие рецепты отличаются сытностью, чувство голода точно не будет преследовать долгое время.

Например, можно приготовить мясной рулет. Для этого говядина измельчается до состояния фарша, в фарш добавляется нарубленная луковица. Далее добавляется сырое яйцо, а затем вмешивается зелень и чеснок. Вся смесь заворачивается в рулет и упаковывается в фольгу. Блюдо запекается в духовке на высокой температуре до полной готовности.

Ещё одним интересным блюдом является овощная пицца. Кабачки, брокколи, помидоры и листовой салат нарезаются кружками или же соломкой. Все овощи выкладываются на сковороду и заливаются сырыми яйцами. Выпекается блюдо на протяжении 20 минут при температуре не более 150 градусов.

Также можно приготовить рыбный рулет. Для начала делается рыбный фарш, в который добавляется порубленный лук и сырое яйцо. Рулет оборачивается фольгой, а затем выпекается в духовке на протяжении 20 минут при температуре не более 180 градусов.

Данные рецепты дают представление о питании во время диеты Магги. Можно сделать вывод, что при творческом подходе, питание во время диеты можно сделать разнообразным, а главное — вкусным. Можно придумать свой собственный рецепт.

Выход из диеты Магги

При выходе из диеты Магги не стоит позволять себе питаться огромными порциями. Так как диета подразумевает ограничение в пище то резкое её увеличение может привести к возвращению лишних килограммов. Не стоит сразу переходить к большим порциям мяса, фруктов или круп. В первые несколько недель после окончания диеты стоит увеличивать только количество овощей, так как от них вреда не будет. Если среди разрешённых продуктов диеты были нежирные сорта рыбы, то можно увеличить и их количество. Лучше всего готовить рыбу на пару, а не жарить.

В рацион должны по-немного вводиться углеводы и жиры, но делать это нужно медленно, иначе есть большой риск вернуться к тому, с чего и начиналась вся диета. Не стоит сразу переходить на сладкое и мучное. Поначалу калорийность рациона должна увеличиться всего на 200 калорий. Так как диета является стрессом для организма, то стоит поддерживать его физическими упражнениями, но это не должны быть изнурительные тренировки. Лучше всего отдать предпочтение простой физкультуре. Не стоит начинать есть перед сном, так как такое питание сразу вернёт только что ушедшие килограммы. Стоит сделать последний приём пищи за 3-4 часа до отхода ко сну.

Переход от диеты должен длиться не более двух недель, так как если сразу перейти на привычное питание, то всё похудение окажется напрасным. Диетологи не советуют вообще возвращаться к привычному рациону. После выхода из диеты следует плавно переходить к правильному питанию.

Диета Магги: отзывы диетологов

Отзывы диетологов являются важными, особенно, когда речь идёт об экспериментах с собственным организмом. Не стоит даже думать о диете Магги, не проконсультировавшись заранее со специалистом. Эта диета, как в прочем и другие, имеет противопоказания и минусы, о которых и предупреждают врачи и диетологи. Если человек желающий похудеть, страдает от заболевания почек, кишечника или печени, то ему не стоит начинать придерживаться этой диеты, так как заболевание может только усугубиться. Придётся употреблять более двух десятков яиц в неделю. В этом и кроется вся причина противоказания.

Употребление фруктов и овощей — прекрасная возможность насытить свой организм витаминами А и Е. Однако они плохо усваиваются, если в рационе нет масла. По условиям диеты, масло нельзя употреблять в пищу. Поэтому употребление витаминов будет бесполезным. Врачи советуют прислушиваться не к советам других, а к собственному организму, ведь только он подскажет, стоит ли вообще придерживаться диеты Магги.

Диетологи уверены в пользе диеты Магги, ведь она считается одной из самых нестрогих диет, несмотря на однообразие. Превышенное количество белков не позволит ощутить чувство голода, а правильный выход из диеты позволит долгое время сохранять идеальную фигуру. Результаты многих людей, опробовавших эту диету, говорят сами за себя, ведь они просто фантастичны, причём всё это без вреда здоровью.

Врачи утверждают, что программа диеты Магги может подойти не всем, так как все люди разные, поэтому стоит подходить внимательно и осторожно к выбору диеты.

Источник статьи: http://dietologiya.info/diety/36-dieta-maggi.html

Диета Магги на неделю: правила, меню и рецепты

Диету Магги, по слухам, разработали специально для Маргарет Тэтчер за 4 месяц до выборов в парламент. Благодаря стойкому характеру и силе воли, «железная леди» сумела одержать победу как над лишними килограммами, так и над своими оппонентами. Поэтому эту методику часто выбирают девушки, твердо решившие похудеть.

Содержание статьи:

1. Правила диеты и список разрешенных продуктов

2. Яичный вариант диеты на неделю

3. Творожное недельное меню

Диета Магги принадлежит к числу белковых систем питания. В оригинальном варианте она длится 4 недели. За это время худеющим удается избавиться от 10–25 кг.

Диета довольно жесткая и не прощает ошибок. Малейшие изменения в меню и несоблюдение рекомендаций может привести к эффекту плато — стрелка на весах застынет, а раскачать обмен веществ будет сложно. Срыв или перепутанные блюда — повод начать диету заново. Поэтому многие девушки придерживаются этой системы питания не более недели, а затем переходят на другие методики снижения массы тела.

Правила диеты и список разрешенных продуктов

Перед тем как закупиться продуктами и распечатать меню диеты Магги на неделю, стоит ознакомиться с принципами системы питания:

  • Не меняйте блюда и дни диеты местами.
  • Не дополняйте меню другими продуктами.
  • Уменьшить количество порции можно, но увеличивать нельзя ни в коем случае.
  • Употребляйте не меньше 2–3 литров минеральной воды в сутки.
  • Срезайте с мяса жир и не используйте масло при обжаривании продуктов.
  • Обязательно уделяйте время физическим нагрузкам.
  • Откажитесь от консервированных овощей и фруктов.

Употреблять соль, специи и зелень во время диеты можно. Добавлять приправы лучше в готовое блюдо. На сахар накладывается запрет.

Рацион диеты Магги довольно разнообразен. К разрешенным продуктам относятся:

  • Овощи. В меню включают блюда из моркови, любых сортов капусты, кабачков, стручковой фасоли. Их употребляют как в свежем, так и в замороженном виде. Продукты готовят на пару, отваривают или тушат. Жарить овощи на масле запрещено.
  • Зелень. Сельдерей, кинза, петрушка, базилик — эту зелень можно добавлять в рецепты салатов, украшать мясные блюда.
  • Фрукты. Во время диеты можно есть грейпфруты, апельсины, кислые зеленые яблоки, киви, абрикосы, груши, вишни. Не возбраняется употреблять и замороженные фруктовые смеси.
  • Яйца, нежирное мясо. Яйца являются ключевым компонентом диеты Магги. Их отваривают вкрутую и употребляют на завтрак. Во время похудения отдают предпочтение низкокалорийному мясу — куриной грудке, нежирной говядине и свинине. Перед термической обработкой с мякоти срезают куски жира, удаляют кожицу.
  • Кисломолочные продукты. Употреблять можно нежирный творог, мягкие сыры, кефир, обезжиренное молоко. Разнообразить меню кисломолочными продуктами придется только после четвертой недели с начала похудения.
  • Рыба и морепродукты. Для приготовления блюд используют нежирные сорта рыбы, к примеру, минтай. Изредка можно баловать себя креветками или мидиями.

Во время похудения на диете Магги можно есть хлеб. Порции продукта ограничены — не более 1 подсушенного кусочка в сутки. Остановить выбор лучше на цельнозерновом или ржаном хлебе, фитнес-хлебцах.

С первых дней диеты худеющие могут пить черный и зеленый чай, кофе. Сахар, молоко и сливки добавлять в напиток запрещено. Ограничиться придется и в употреблении алкоголя, газированных напитков.

Яичный вариант диеты на неделю

Отсидеть диету Магги полностью трудно. Чтобы не терять время и не начинать методику заново из-за поблажек в рационе, можно воспользоваться недельным вариантом системы питания. За это время удастся сбросить до 4 кг, приучить себя к небольшим порциям и приемам пищи в одно время.

Если в меню не указано точное количество блюда, то размер порции корректируется по желанию худеющего.

Завтрак каждого дня недельной диеты одинаковый — 2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут. Грейпфруты можно заменить апельсинами, если вам не нравится горький привкус прожилок.

  • Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
  • Ужин — отварное нежирное мясо.
  • Обед — тушеная или вареная куриная грудка без кожицы.
  • Ужин — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови, 2 яйца, кусочек хлеба, средний апельсин или грейпфрут.
  • Обед — нежирный сыр, помидор, кусочек подсушенного хлеба.
  • Ужин — отварное мясо.
  • Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
  • Ужин — отварное нежирное мясо, листья салата.
  • Обед — 2 яйца, приготовленные на пару овощи.
  • Ужин — запеченная или отварная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.
  • Обед — фрукты в любом количестве.
  • Ужин — запеченное или отварное мясо, салат из свежих овощей.
  • Обед — запеченная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, цитрусовые.
  • Ужин — отварные овощи.

Диета переносится относительно легко, если не переедать и не делать больших перерывов между приемами пищи. Если во время похудения будет мучить чувство голода, постарайтесь пить больше воды. Жидкость заполнить желудок и создаст ощущение сытости.

Творожное недельное меню

Если вам не нравятся яйца, то это не повод отказываться от эффективной методики похудения. Недельная творожная диета Магги похожа на оригинальную. Потеря в килограммах ощутимая — около 2,5–3 кг за неделю в зависимости от исходной массы тела.

Завтрак творожной диеты такой же однообразный. Вместо отварных яиц, худеющим нужно съедать по 200 грамм творога. Остальные приемы пищи состоят из таких продуктов:

  • Обед — разрешенные ягоды или фрукты в любом количестве;
  • Ужин — отварное мясо с гарниром из свежих овощей или листьев салата.
  • Обед — отварная куриная грудка без кожицы.
  • Ужин — рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, средний апельсин или грейпфрут.
  • Обед — сыр или порция творога, кусочек подсушенного хлеба, помидор.
  • Ужин — отварное мясо, листья салата.
  • Обед — цитрусовые в любых количествах.
  • Ужин — мясо с листьями салата.
  • Обед — 2 яйца (можно заменить 200 гр. творога), приготовленные на пару овощи в любом количестве.
  • Ужин — морепродукты или рыба на пару, зелень, средний грейпфрут или апельсин.
  • Обед — любые разрешенные фрукты (только 1 вид).
  • Ужин — отварное мясо, листья салата и зелень.
  • Обед — отварная или тушеная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин — овощная смесь.

При соблюдении диеты обязательно следите за самочувствием. Если вас мучает слабость, появились головокружения и боль в желудке, процесс похудения прекращают.

Выходить из недельной диеты Магги нужно с осторожностью. Сначала в рацион добавляют несколько яиц, чтобы увеличить суточную калорийность, а затем вводят дополнительные приемы пищи. В качестве перекусов используют фрукты и белковые продукты. Если сразу накинуться на сладости, выпечку и жирные блюда, масса тела быстро поползет вверх. В дальнейшем скинуть лишние килограммы после такого экстремального похудения будет затруднительно.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/beauty-shop.ru/dieta-maggi-na-nedeliu-pravila-meniu-i-recepty-5a6af7b200b3ddf04071860f

bezinsulina