Можно ли вылечить алкогольный цирроз печени

Бросаю курить можно ли выкурить одну сигарету

Содержание статьи

  • Как бросить курить за 2 минуты: анализ способов и мифов
  • Как бросить курить за один день
  • Как кодировать от курения

Прежде чем развенчивать мифы, рассмотрим самые известные факты о вреде сигарет:

  1. Курение в среднем сокращает жизнь на 10-15 лет, причем курильщики «со стажем» часто умирают, не дожив до 50 лет, от болезней сердца и рака легких
  2. Каждая выкуренная сигарета медленно, но верно вредит здоровью человека. Через месяц желтеют кончики пальцев и зубы, появляется неприятный запах изо рта, от ладоней. Через год начинает беспокоить кашель, с каждым годом становясь все более удушающим и систематическим. А лет через 10 появляются проблемы с дыханием, сердцем, легкими, желудочно-кишечным трактом.
  3. Сам того не замечая, курильщик отравляет сигаретным дымом и смолами находящихся рядом людей. Такое «пассивное курение» детей, жен и родственников вредит их здоровью, повышает риск возникновения сердечных и сосудистых заболеваний.

Как же быть тем, кто решил бросить курить? Многие курильщики считают, что отвыкать от сигарет надо постепенно, уменьшая количество по 1-2 в день. На самом деле, врачи советуют делать это резко, сразу избавляясь от всех пачек в доме и на работе, предупредив близких людей. Самое главное — принять решение бросить курить самостоятельно, тогда выполнить задуманное будет намного легче.

Советы тем, кто решил бросить курить

  1. Вместе с сигаретами откажитесь от употребления крепкого кофе и алкоголя — эти напитки считаются «верными спутниками» курения. Заменить пиво, водку и кофе зеленым чаем, фруктовыми соками, полезными травяными отварами. Исключите кофейные паузы на работе и посиделки с друзьями в барах на некоторое время.
  2. Бросайте резко, за 2 минуты, и уже на следующий день тяга к никотину практически исчезнет. Останется лишь привычка на психологическом уровне.
  3. Хочется закурить сигарету? Замените ее стаканом воды, сока, леденцом, семечками, зубочисткой, мятной пастилкой. Придумайте отвлекающий фактор.
  4. Уберите с видных мест пепельницы, табачные аксессуары, трубки, любимое кресло для перекура. Выкиньте из всех карманов и сумок зажигалки, початые и целые пачки. Никаких сигаретных заначек дома и на работе быть не должно.
  5. Добавьте в жизнь спорта с физическими нагрузками. Это может быть поход, плавание в бассейне, запись на тренировки в зале, утренние пробежки, тренажеры.
  6. Подсчитайте и запишите все месячные расходы на курение, желательно на видном месте — на обоях, магнитной доске на холодильнике. Возможно, сумма в 3000-4000 рублей каждый раз будет мотивировать на отказ от такой дорогостоящей и вредной привычки.
  7. Всем знакомым, родным и друзьям сообщите, что бросаете курить. Их поддержка на психологическом уровне поможет справиться с проблемами.

Способы, как быстро бросить курить

Прежде чем рассматривать различные методы, порадуем курильщиков — бросить курить навсегда можно, и даже за один день. Однако людям с сильной волей и решительным характером сделать это будет намного проще, чем остальным. В основе привычки — психологические предпосылки: стремление расслабиться, отвлечься, снять стресс или привлечь к себе внимание. Поэтому нерешительным личностям сложнее бросить курить.

На первом месте среди действенных методов по отказу от курения находятся кодирование, различные виды гипноза, самовнушения. Именно благодаря кодированию создалась легенда, что можно бросить курить за 2 минуты и навсегда. Однако самостоятельно этот способ использовать не получится, придется обратиться в специализированную клинику, записаться на прием к врачу.

Второй способ бросить курить — использование заменителей, снижающих потребность в никотине. Сюда входят различные никотиновые пластыри, электронные сигареты, ингаляторы, спреи, леденцы. Для одних электронная сигарета — идеальный заменитель никотина из привычных пачек, другие же не принимают такого аналога, считают бесполезной тратой денег. Также и с пластырями, пастилками, жевательными резинками. Эффект зависит от особенностей организма, стажа курения и прочих факторов. Вывод один: бросить курить за 2 минуты при помощи этих приспособлений не получится, требуется время, иногда даже месяц или больше.

Популярный метод отказа от курения — это прием таблеток. Вот топ-6 медикаментозных средств, помогающих бороться с табачной зависимостью:

  • Табекс. Цена от 300 до 700 рублей за упаковку. Болгарский препарат, состоящий из цитизина, устраняет тягу к никотину.
  • Коррида плюс. Российские таблетки от компании «Эвалар» стоят около 200 рублей, помогают бороться с тягой к закуриванию путем рассасывания. Формируют стойкое неприятие табачного запаха.
  • Никомель. Цена от 70 до 160 рублей. Натуральный состав призван снизить тягу к сигаретам.
  • Бупропион (второе название препарата — Зибан). Продается по рецепту, так как относится к антидепрессантам. Помогает быстро бросить курить, смягчает симптомы «никотиновой ломки» при резком отказе от курения.
  • Лобелин. Стоит около 180 рублей, имеет выпуск в виде капель и таблеток. Имеет много побочных эффектов.
  • Цитизин. Выпускается в форме таблеток, пластыря и пленки. Стоит около 400 рублей. Эффект от приема заметен через 4-5 суток.

​Народные способы избавления от курения

Не стоит игнорировать народные способы при решении бросить курить. Многим они помогают, хотя секрет чаще кроется не в старинном рецепте, а в психологическом настрое. Главное, найти свой мотивирующий фактор, а каким он будет, не важно. Вот несколько эффективных методов для борьбы с вредной привычкой, причем некоторые способны дать результат всего за 2 минуты:

  • Измельчить состриженные ногти и смешать с содержимым сигарет. При подкуривании запах вызовет стойкое отвращение к никотину, вплоть до тошноты, рвоты.
  • Закурить сигарету, сделать глубокий вдох, но не выдыхать дым и не глотать. Закрыть рот, глаза, пальцами зажать нос. Теперь, считая до 10-15, нужно «жевать» дым, представляя, что во рту пища. На десятой секунде возникнет першение в горле, на пятнадцатом — позывы к тошноте. После 15-16 «жевков» нужно затянуться, как при курении, затем откашляться. Процедуру следует проводить раза 3-4, на это хватит одной сигареты. Этот способ называется методикой Жданова, имеет много положительных отзывов от бывших курильщиков.

Анализируя все методики, можно сделать вывод, что бросить курить навсегда за 2 минуты реально. Самый эффективный шаг — принять решение и просто выбросить все сигареты в мусорную корзину. Если силы воли недостаточно, помогут специальные приспособления, таблетки, кодирование или гипноз.

Табакокурение – одна из вреднейших привычек, которой подвержены миллионы мужчин и женщин. Изначально табак считали успокоительным и обезболивающим средством, а литература описывает курение трубки как искусство и способ достижения эстетического удовольствия.

Содержание статьи:

Ученые признали, что курение – это медленное самоубийство. Отрицательный эффект для организма накапливается постепенно, примерно за 10-20 лет. Часть экспертов считают табак самым сильным из наркотиков, поскольку он вызывает наиболее сильное привыкание.

Пагубная привычка буквально подчиняет себе разум многих людей. При этом последствия этого занятия очень опасны. Нарушается работа сердца, лёгких, повышается вероятность развития онкологии. В десяток раз увеличиваются случаи заболевания язвой желудка и пневмонией. Известно, что дети курящих родителей намного чаще заболевают респираторными заболеваниями, что связано с пониженным иммунитетом. По этим и многим другим причинам хочется отказаться от табака как можно быстрее, сразу и навсегда.

Почему развивается привычка курить

Разные люди начинают курить по столь же разным причинам, но моменты, влияющие на это решение, практически всегда одни и те же. Подавляющее число случаев связано с возрастом, чаще закуривают подростки. Это истекает из того, что человек в подростковом возрасте остро нуждается во внимании, понимании. Также высока жажда начать взрослую жизнь. В этот период некоторым ошибочно кажется, что курение поможет скорее повзрослеть.

Также причиной может являться то, что подростки часто хотят принадлежать к определенному кругу людей. Если в этом окружении любая привычка широко распространена, скорее всего, она появится и у подростка. Тем более, если он подвержен влиянию со стороны. При этом человек может прекрасно осознавать вред сигарет, но сил противостоять большинству оказывается недостаточно для принятия своего решения.

В-третьих, до сих пор популярно иллюзорное мнение о том, что процесс курения успокаивает. Так считают не только подростки, но и взрослые. На самом деле, никотин не оказывает никакого успокоительного эффекта. Имеет место обычный принцип самовнушения, потому что курильщик при любом стрессе сразу хватается за папиросу. На экранах телевизоров зачастую можно увидеть, как люди нервно закуривают, и это создало стереотип человека, который «лечит нервы» куревом.

Еще одна причина – это желание создать образ, в котором папироса является одной из частей. Это явление распространено не только среди подростков, но и у взрослых людей. Но правда в том, что подверженность данной слабости не улучшит имидж.

Почему человек продолжает курить

Если понятно, что табак вреден, то почему бы не бросить? Но у причин, почему взрослый человек не может этого сделать, тоже есть психологические причины и внешние факторы.

Зависимость организма от никотина длится не более месяца, но зачастую проблема именно в психологии. Возникает страх остаться в стрессовый момент без «спасительной» сигареты. Но её значение сильно преувеличено. Люди связывают эту привычку со многими моментами своей жизни, некоторые даже считают, что отказ от нее лишит их всех радостей, а также связи с окружающими людьми.

Ассоциируя курение с какими-либо стрессовыми ситуациями, следует понимать, что с ними сталкиваются и некурящие люди. Ведь они как-то справляются при помощи других способов. Никотин отрицательно влияет на нервную систему, и отказ от него пойдет только на пользу. А наслаждаться едой или напитками можно и без завершающего ритуала курения.

Но не любую проблему можно решить за один миг. Иногда простого желания недостаточно, а решение требует определенных усилий. Бывает, человек не может придумать для себя подходящий путь для борьбы с вредной слабостью и начинает задумываться о бесполезности затеи. Но избавиться от этой тяги действительно можно в кратчайшие сроки, и есть несколько работающих методов.

Польза очищения

За время употребления табака в организме копится много вредных веществ. Нужно постараться очистить от них свой организм, используя свежий воздух, физкультуру, жить здоровой жизнью. Желание взять сигарету исчезнет не сразу. Но главное – начать, и тогда постепенно оно пропадет, ведь самочувствие ощутимо улучшится. А со временем зависимость пропадёт навсегда.

Сила мотивации

Говорят, что лучший из способов бросить сигареты – просто взять и отказаться. Легко и моментально. Потому что в большинстве случаев это психологическая зависимость, а потакать своим слабостям не стоит. Важно осознавать тот колоссальный вред, который наносит организму табачный дым. Если осознать всю полноту негативных эффектов, бросить курить не составит труда, и сделать это можно достаточно быстро. А поможет в этом специальная литература, например книги Алена Карра.

Сигареты без никотина

Сигареты, не содержащие в составе никотин – один из самых популярных способов борьбы с курением. Используя их, избавляться от самой привычки курения не нужно. Обычные сигареты заменяются на более безопасные, имеющие травы в составе, и для психологической составляющей это не будет являться ударом. Но со временем нужно будет избавиться от этих «заменителей» обычных сигарет, чтобы уже точно не возвращаться к курению и забыть о нем навсегда.

Народные рецепты

За всю историю табака накопилось немало способов избавиться от привычки курить. Многие из них действительно работают. Например, вымочить сигареты в молоке, а затем выкурить всю пачку. После этого желание точно пропадет.

Никотиновый пластырь

Использование никотиновых пластырей – распространенный метод. Он даст организму определенную дозу никотина, что будет более безвредно для организма, чем получать ее из сигарет. Но вред для здоровья все же есть, и данный приём подходит только на первое время.

Женское курение

Стремительное старение – один из результатов женского курения. С каждым годом этот процесс происходит всё быстрее.

У курящих женщин часто непривлекательный вид. Зубы становятся желтее, кожа тусклой и дряблой.

Как даме избавиться от этой зависимости как можно быстрее? Специалисты утверждают, что сделать это выгоднее и легче всего сразу после окончания менструации. В это время гормональный фон наиболее располагает к отказу от пагубных привычек и уменьшается вероятность срыва. Представительницам прекрасного пола важнее преодолеть зависимость именно психологически, поэтому полезной окажется помощь психотерапевта. Есть несколько психологических приёмов:

  1. Складывать окурки в банку с водой. Наблюдая, как вода становится темнее, представлять какие изменения могут произойти с легкими.
  2. Определиться с точной датой, когда вы раз и навсегда уберете сигареты из своей жизни.
  3. Написать на листе бумаги подробно причины, по которым стоит отказаться от курения.
  4. Не нужно жалеть об этом. Сначала отказ будет восприниматься как утрата, возможно чувство пустоты. Но правда в том, человек избавляется от мусора, который только мешает жить. Курение приносит море вреда, а также финансовых потерь. Тело – храм души, нужно всегда помнить об этом, беречь свои внутренние органы и внешний вид.

Чтобы время, в течение которого вы боритесь с этой слабостью, не было похоже на пытку, важно отвлекаться на какое-то интересное дело. Например, полезно будет проводить время на детской площадке, наблюдая за счастливыми и здоровыми детьми.

Часто в процессе отказа от «злодеек с фильтром» играют роль ассоциации, например, такие, как секс, кофе или стресс. С последним можно бороться, используя антидепрессанты природного происхождения, что будет гораздо более полезно для организма.

Если выполнять предложенные рекомендации, можно быстро и без мучений избавиться от курения, и желанной наградой для женщины станет заметное улучшение ее внешнего вида.

Бросаем пагубную привычку дома

Народные методы, зачастую, являются самыми простыми и верными способами бросить курить. Ведь они подразумевают выход из проблемы без всяких вспомогательных предметов, таких как пластыри и другие приспособления. А помогут в этом:

  • Самовнушение
  • Иглоукалывание
  • Дыхательные упражнения
  • Травяные сигареты

Также будет полезно использование некоторых продуктов.

Позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике всегда стояла баночка йогурта. При возникновении желания закурить, обмакните сигарету в йогурт и закурите. После этого эксперимента вряд ли захочется повторять опыт.

Рецепт с использованием овса может избавить человека от табачной зависимости уже спустя пять суток. Залив одну часть овса десятью частями спирта, нужно настаивать его 1-2 часа, а затем пить по 20 капель, как только возникнет желание задымить.

Этот рецепт предназначен для полоскания ротовой полости, чтобы сбить желание взять сигарету. Корни горца измельчить, залить стаканом кипятка и варить 2-3 минуты. После дать настояться 1 час. Применять внутрь после возникновения мыслей о курении. Это поможет выработать чувство отвращения при виде сигарет.

Рецепт уберет неприятные ощущения, вызванные дефицитом никотина. Листья эвкалипта нужно измельчить и залить одним стаканом кипятка. Накрыть крышкой и оставить на 1 час, пропустить через ситечко, добавить глицерин и мёд поровну. Пить несколько глотков пару раз в день примерно месяц. При этом нужно быть осторожным, так как мед сам по себе – сильный аллерген.

Данный рецепт собрал множество положительных отзывов. Залейте водой ячмень, просто и овёс, кипятите примерно 10 минут. Затем дайте отвару постоять сутки, процедите и пейте по 1 стакану до приёма пищи 4 раза в течение дня.

Это растение знаменито не только своим заживляющим свойством, также оно может принести пользу в борьбе с курением. Нужно мелко порезать сухие листья подорожника и хрена и жевать полученную смесь около 5 минут три раза в течение дня. Противопоказанием к употреблению хрена являются заболевания желудка.

Полоскание содой – один из действенных способов в борьбе с тягой к курению. Нужно положить 1 столовую ложку соды в стакан с водой, а затем полоскать рот полученным раствором.

Легко ли бросить курить в пожилом возрасте?

Вредно ли отказываться от табака человеку с большим стажем курения за плечами? Принимая решение жить без никотина, люди в пожилом возрасте задаются рядом вопросов.

1.Не даст ли организм сбой после отказа при большом стаже курения?

На этот вопрос ответ всегда удовлетворительный – не даст. Произойдут изменения в лучшую сторону, и наблюдать их можно будет уже в скором времени после отказа: появится аппетит, начнет исчезать кашель курильщика, общее состояние организма улучшится.

2.Приведет ли отказ от зависимости к резкому набору веса?

Набор килограмм действительно происходит. Является это результатом того, что очищается система пищеварения, улучшается работа кишечника и восстанавливается чувствительность рецепторов. Человек начинает в полной мере ощущать вкус пищи, и ему это нравится.

Также имеет место психологический фактор. Привычную папиросу во рту хочется чем-то заменить, и на помощь приходит еда. Зависимость вырабатывалась на протяжении многих лет, а значит, организму будет сложнее привыкнуть к новому раскладу вещей.

3.Насколько легче отказаться от курения старикам, чем молодёжи?

Известно, что пожилым людям отказаться от сигарет даже проще, чем молодым. Это происходит по причине того, что с возрастом организм дает все больше и больше сбоев, в том числе и связанных с курением. При отказе человек начинает настолько хорошо себя чувствовать, что у него напрочь отпадает желание снова закуривать.

Как резко отказаться от сигарет

Если человек твердо решил начать здоровую жизнь, свободную от табака, есть несколько способов.

Способ первый – твёрдая установка на результат. Резкий отказ означает, что человек решил обойтись без вспомогательных средств. Для этого понадобится сила воли. Статистика показывает, что только 3-10% людей бросают моментально, не начиная вновь курить. У этого приёма есть как положительные, так и отрицательные стороны.

Хорошая мотивация – желание оздоровить свой организм. Резкое бросание предотвратит дальнейшие ухудшения и улучшит здоровье. После резкого отказа могут возникнуть неприятные ощущения, но длиться они будут гораздо меньше, чем после постепенного. В то же время велика вероятность возникновения депрессии, беспокойства, нарушений сна. Также доказано, что методы медленного отказа действуют вернее и с большей вероятностью завершаются успехом.

Если принято решение отказаться от тяги к табаку, главное – задаться целью и подкрепить ее достойной мотивацией. И тогда хорошее самочувствие станет хорошей наградой за старания и труды.

Хорошей идеей будет завести дневник. Нужно отмечать в нём каждый день, свободный от никотина. Лучше выбрать день отказа, максимально свободный от стресса.

Напишите на бумаге о ситуациях, которые, возможно, заставят вновь начать дымить. Постарайтесь продумать план, который поможет избежать их. Хотя бы раз в день пишите в дневнике о своих мыслях, возникающих в процессе отказа от пагубной привычки.

Второй способ – активная жизнь. Чтобы не было времени думать о папиросах, нужно занять своё время. К тому же, активный образ жизни поможет улучшить самочувствие. Чаще ходите пешком, занимайтесь физическими упражнениями примерно полчаса в день. Можно поставить себе цель пробежать 10 километров и двигаться к её достижению. Хорошо ходить в походы или отправиться в путешествие. Если вытащить себя из зоны комфорта, можно отлично отвлечься от табака.

Хорошо скажется употребление большого количества жидкостей – соков, чистой воды или чая. Очень полезно найти себе хобби, чтобы занять руки.

Не лишним будет проявление социальной активности. Например, посещение культурных мероприятий, поход с друзьями в кафе. Но в то же время нужно сторониться общества курящих людей. Не стоит посещать вечеринки, где их большинство.

Третий способ — адекватная реакция на рецидив. Если вы снова взялись за сигарету, нужно проанализировать причину. Если понять причину возвращения к началу, следующие попытки борьбы будут более успешными. Возможно, срыв произошел из-за стресса? Стоит попробовать найти другой способ отвлечься и расслабиться. Например, это может быть поход в бассейн или приятно проведенный вечер в кругу близких людей. Что вы ощущали перед тем, как снова поддаться соблазну? Если распознать проблему, можно успешно бороться с ней в будущем.

Продолжайте путь к отказу от табака. По крайней мере, теперь организм требует намного меньше никотина, чем до попыток бросить. Если не получилось с первого раза, следует удвоить силу своих попыток, и тогда убрать сигареты из своей жизни обязательно получится.

Решение расстаться с сигаретой может быть обусловлено разными причинами. Конечно, избавиться от пагубной привычки хочется раз и навсегда, но можно ли резко бросать курить? Существует мнение, что внезапный отказ от табака может быть опасен не только для эмоционального, но и для физического состояния человека. Так это или нет, рассмотрим в рамках данной статьи.

Как никотин влияет на организм?

Никотин – ядовитое вещество растительного происхождения. Свое название оно получило благодаря французскому послу Ж. Нико, с легкой руки которого по Европе распространился табак.

Таблица 1. Основное воздействие вещества

Эффект К чему приводит Что будет, если резко бросить курить
Выброс адреналина за счет влияния симпатической нервной системы на надпочечники Изменение темпа сердечных сокращений Эффект обусловлен спазмом сосудов. Прекращение табакокурения приведет к расслаблению стенок и понижению АД и уменьшению пульса. В некоторых случаях может наблюдаться аритмия и нестабильное АД
Повышение артериального давления (АД)
Ускорение дыхания
Увеличение количества C6H12O6 в крови Глюкоза оказывает успокоительное и расслабляющее действие. Резко бросая курить, человек может стать вспыльчивым, раздражительным, беспокойным
Увеличение количества синтеза дофамина в мозге, подавление его расщепления Возбуждение участков мозга, ответственных за удовольствие. Депрессия, подавленность, ощущение «разбитости»
Воздействует на ПОМК-нейроны Снижение аппетита, похудение Набор веса, резкое повышение аппетита

Научно доказана связь табачного дыма с развитием злокачественных образований.

Можно ли резко бросать курить?

Безусловно, факты, изложенные в таблице, наводят на мысли о том, что внезапное желание расстаться с табаком, способно нанести непоправимый вред здоровью. Это не совсем так. Ответ на вопрос о том, можно ли резко бросить курить, зависит от самого курильщика.

Будет ли такое «бросание» навсегда?

Две трети курильщиков мечтают забыть о пагубной привычке, а примерно половина делала попытки забыть о сигаретах в течение последнего года. К сожалению, такое желание, как резко бросить курить, увенчивается успехом лишь 4-5 процентов случаев. Как правило, это люди, имеющие небольшой стаж.

Большую роль при отказе от курения играет желание самого курящего

В сложных случаях курильщику назначаются фармацевтические препараты. Обычно это антагонисты никотиновых рецепторов, средства для снижения артериального давления и антидепрессанты. По данным проведенных исследований прием последних существенно увеличивает вероятность бросить сигареты.

Популярно использование никотинозаместительной терапии. Специальные пластыри, жвачки, спреи и пастилки также существенно увеличивают шансы добиться своей цели. Хорошие результаты показывает и психотерапия. В ходе посещения специалиста пациент находит мотивацию своего желания, которая подчас оказывается сильнее привязанность к никотину. Перед тем, как бросить курить резко и навсегда, следует задуматься о «поддержке». Если нет уверенности в собственных силах, то лучше приобрести специальные средства.

Кому и почему нельзя прекращать привычку?

Существует стереотип, что прекращение потребления сигарет моментально положительно скажется на здоровье и самочувствии. Так рассуждают только те, кто никогда не сталкивался с зависимостью от табака на практике. Существуют категории курильщиков, которым внезапный отказ от табака способен нанести значительный вред. Кому опасно резко бросать курить:

  • людям, страдающим никотиновой зависимостью долгое время;
  • тем, кто выкуривает за день более ½ пачки.

Длительное воздействие никотина или влияние вещества в больших дозах вызывают серьезное привыкание. Постепенно сердце, сосуды, мозг «подстраиваются» под регулярное поступление отравляющего вещества. Просветы сосудов сужаются, сердечный ритм нарушается, а мозг привыкает к регулярной повышенной выработке гормонов. Внезапное ограничение потребления никотина станет причиной стресса.

Негативные последствия резкого изменения образа жизни

Отказавшись от сигарет, курильщик сталкивается с целым комплексом проблем. Почему нельзя резко бросать курить — подробно расписано в таблице.

Таблица 2. Негативные проявления, вызванные отказом от табака

Направление воздействия Подробнее
Нервная система Курильщики отмечают эмоциональные перепады, слабость, повышенную утомляемость. Некоторые жалуются на нарушения сна
Сердце и сосуды Наблюдаются «перебои» в работе сердца, скачки артериального давления, давящие боли в груди
Органы ЖКТ Диспепсические расстройства, болевые ощущения, дискомфорт в правом подреберье
Кожа Изменение цвета, сухость, шелушение
Обмен веществ Усиление аппетита, набор веса

Можно ли резко бросать курить и каковы будут последствия — способен предсказать только специалист. При долгом стаже табакокурения следует обратиться за помощью.

Положительные моменты отказа от курения

Как лучше завязывать с курением – сразу или плавно?

Если к привычке не развилась стойкая привязанность, то стоит бросать сразу и не тянуть. В остальных случаях чаша весов при ответе на вопрос о том, как лучше бросить курить – резко или постепенно, перевешивает в сторону последнего. Время дает возможность настроиться на нужный лад, получить качественную мотивацию и делает сам процесс менее болезненным для курильщика.

Полезное видео

Изменения в организме при отказе от курения:

Источник статьи: http://brosaem.online/brosaju-kurit-mozhno-li-vykurit-odnu-sigaretu/

Последствия резкого отказа от курения

Резкий отказ может привести к абстинентному синдрому

Каждый курильщик хотя бы раз, проснувшись утром, испытывал большое желание поставить крест на курении и говорил себе что-то в духе: «Сегодня новый день! Новый я!» Но как мы уже говорили, неправильный отказ может привести к серьезным последствиям.

Может появиться абстинентный синдром: жар чередуется с холодом, лихорадит и могут возникнуть судороги. Чаще всего это отклонение возникает именно из-за резкого отказа от курения. Есть и вероятность того, что обострятся симптомы хронических заболеваний и тех, которые протекали скрыто. Такие вещи здоровья не прибавят, согласись. Ну и из очевидного: настроение падает, страдает эмоциональный фон. Ученые уже подтвердили факт того, что к курению чаще всего возвращаются те, кто бросил это дело резко.

«Но как тогда бросить, — спросишь ты, — перейти на вейп или что-то еще?» Нет, не стоит. От них вреда, может, и меньше, но он всё же есть, и велика вероятность, что ты просто «пересядешь» с одного на другое. Существует также множество тематической мотивационной литературы (взять хотя бы бестселлер Аллена Карра). Этим можно воспользоваться, но не факт, что поможет.

Жвачка или никотиновый пластырь могут не помочь

Когда ты куришь сигареты, никотин проникает в мозг через легкие. На это требуется около 20 секунд. С использованием жвачки процесс попадания никотина в мозг становится более длительным, так как под языком есть довольно обширное сосудистое сплетение, и именно через него будет поступать никотин. Ждать придется по меньшей мере около 20 минут, и очевидно, что быстрого эффекта, как от обычной сигареты, не будет.

О пластыре. Есть люди, которые избавились от курения при помощи никотиновых пластырей. Но есть и те, кому помог гипноз, кодировка или что-то еще. Так что утверждать, что это действенный способ, нет смысла. Смысл в том, что никотинзаместительная терапия фундаментируется на одном простом убеждении:«Вся проблема только в никотине». Такая терапия предлагает контролировать поступление никотина в организм, а фактически — поддерживать. Это пустая трата времени, поскольку смысл тут тот же, что и при использовании жвачки. Если бы смена сигарет на пластырь или жвачку действительно помогала (напоминаем, что суть этих способов в снижении дозы), тогда можно было бы легко бросить, просто уменьшив количество выкуриваемых сигарет в день. Однако этого не происходит. Пачка пуста — ты идешь в магазин.

Важно понимать, что каким бы путем никотин ни попадал в твой мозг, он всё равно сохраняет токсичные свойства. Воздействие никотина вызывает сбой в работе многих органов, и может дойти вплоть до клеточных разрушений. Кроме этих причин частое использование жвачки наносит вред зубной эмали и может привести к язве желудка.

Что произойдет, когда ты откажешься от вредной привычки

В любом случае отказ от пагубной привычки положительно отразится на здоровье в частности и на продолжительности жизни в целом. Вырастет физический потенциал, увеличится выносливость. Длинные расстояния больше не станут проблемой — ты будешь легко их преодолевать. Ускорится работа мозга (как тебе такой бонус?), улучшится концентрация и качество сна. С отсутствием никотина в организме увеличится выработка эндорфинов, а значит, плохое настроение будет появляться реже.

Что можно сделать кроме метода пяти минут

Для начала определись с мотивацией. Ты должен точно понимать причину, почему хочешь избавиться от вредной привычки. Благодаря ясности, твое желание бросить курить станет прочным, и добиться желаемого результата будет проще, нежели без мотивации и четкой цели. Кроме улучшения здоровья это может быть финансовая экономия (нынче дешевых сигарет нет). А может, в качестве мотивации выступит какой-то человек, для которого очень важно, чтобы ты отказался от курения. Только не в том случае, если он требует. А когда ты просто знаешь, что он переживает за тебя и твое здоровье. Постепенно начни избавляться от всех аксессуаров — пепельниц, зажигалок, спичек, портсигара и любых вещей, предназначенных для курения.

Если у тебя есть проблемы с самоконтролем, обратись к врачу — пусть процесс отказа от курения контролирует он. Если имеются хронические заболевания, консультация специалиста обязательна. Кроме того, врач даст рекомендации по вспомогательным лекарствам, которые помогут восстановить работу организма быстрее.

Самое главное, не бойся распрощаться с вредной привычкой. Как бы банально это ни прозвучало, стоит только начать — и всё получится.

Источник статьи: http://brodude.ru/chto-mozhno-a-chego-nelzya-delat-pri-otkaze-ot-kureniya/

Что будет, если выкуривать всего по 1 сигарете в день? Есть ли польза от такого курения?

Совсем недавно я снова начал курить, после полугодового перерыва. Теперь я курю не больше 2 сигарет в день. И мне стало интересно, будет ли легче моему организму, или вред от курения останется таким же?

Перед тем как писать статью, я изучил несколько источников и исследований этой проблемы. Естественно, какие-то источники утверждают, что вреда организму наносится меньше. А другие — что вред остается одинаковым.

Давайте же разбираться, стоит ограничивать себя в курении в пользу здоровья, или это бесполезно?

Вред от 1 сигареты в день также плохо сказывается на здоровье, как и от 20

Это одно из мнений исследователей. Оно основывается на том, что никотин имеет накопительное влияние на организм.

Не важно, сколько сигарет вы выкуриваете. Просто человека, который курит меньше, последствия курения застанут немного позже.

Но по словам этих же исследователей , риск заболеть онкологическими заболеваниями прямо пропорционален количеству выкуренных сигарет, и снижается, если выкуривать меньше сигарет.

Курить даже полезно, если контролировать количество выкуриваемых сигарет

Так утверждают другие исследователи.

Некоторые вещества, которые образуются после распада никотина (например, норникотин), стимулируют работу мозга и положительно воздействуют на некоторые процессы мозговой деятельности.

Ученые доказали положительное влияние курения при болезни Альцгеймера : у курящего человека она развивается гораздо медленнее, чем у некурящего. У курящих людей болезнь Паркинсона встречается на 70% реже, чем у некурящих. А людям, страдающим шизофренией даже советуют курить, чтобы справится со своим недугом.

Польза, или вред?

Однозначный ответ на этот вопрос дать очень трудно. Каждый человек индивидуален. И организмы разных людей реагируют на курение по разному.

Кто-то может курить всего пару лет и заработать онкологию в молодости. А кто-то курит всю жизнь, живет до 100, и не чувствует никаких недугов.

Поэтому я предлагаю вам самим сделать свой выбор. Прислушайтесь к своему организму, и поймете, приносит вам курение больше пользы, или вреда. Свое мнение напишите в комментариях .

С вами была Курилка! Подписывайтесь, ставьте, делитесь с друзьями.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/kuri_tabak/chto-budet-esli-vykurivat-vsego-po-1-sigarete-v-den-est-li-polza-ot-takogo-kureniia-5d88626f118d7f00b47c0f76

bezinsulina